Всем привет! Я хочу признаться: я страшная лентяйка... Это мой большой грех. Только на питании я смогла сбросить 15 кг, но это не тот результат к которому я стремлюсь.
Я хочу обладать красивым, подтянутым и спортивным телом, а не быть худой и мягкой:)
Я торжественно объявляю старт челленджа - планка 30 дней!
И не менее торжественно клянусь этот челлендж исполнять.
Мои замеры на 02.08.2021 г
Грудь : 97 см
Талия: 85см
Бедра: 102 см
Вес : 70 кг
Состояние тела - мягенькое)) Цель - добавить упругости и подтянуть все, что сможет подтянуться)))
В чем польза планки
Планка — статическое и неподвижное упражнение, которое укрепляет мышцы кора: живота, спины и поясницы. Эти мышцы необходимы, чтобы поддерживать позвоночник, координацию, баланс и равновесие. Также в планке задействованы мышцы рук и ног, ягодицы, плечи, шея, грудь — работает все тело.
Планка помогает снять напряжение с уставшей спины, ускоряет метаболизм — сжигается больше калорий. Одновременно укрепляются мышцы спины, улучшается осанка — это положительно влияет на органы брюшной полости, придает бодрости и улучшает эмоциональное состояние.
По моему это не плохой старт к формированию привычки ежедневно заниматься спортом.
Присоединяйтесь! Вместе веселее))
Поддержите мою затею лайком;) И подписывайтесь на канал.
Итоги челленджа с подробными фото и видео я обнародую 02.09.2021.