Один из способов арт-терапии, является именно нейрография. Стоит сразу сказать, что данный метод разработан совсем недавно, но из-за своей эффективности, смог занять свою нишу в психологической терапии. В основном данный метод бороться с совершенно разными проблемами, помогает вынести свои страхи и тревоги на лист бумаги. Естественно, как и у других методик, у нейрографики есть свои принципы и законы.
1. Подготовить все необходимое и настроить нужную обстановку.
Каких-то специальных средств не требуется, все что вам нужно, это лист бумаги, карандаши или фломастеры. Другое дело касается обстановки, а именно, необходимо тихое место, возможно закрытая комната или даже уединение на природе.
2. Настрой.
Один из самых важных пунктов, стоит настроиться на проблему, представить эти эмоции, пропустить их через себя и обратить внимание не на общую проблему, а конкретное разногласие. Например, вы бы хотели с помощью нейрографики снять стресс, надо концентрироваться не на этой проблемой, а над тем, что вызывает стресс (непонимание со стороны начальства), в этом случае метод сработает эффективнее и точнее.
3. Проектирование проблемы.
На этом этапе возьмите лист бумаги и начните рисовать не прерывистые линии, с одного угла в другой, достаточно быстрыми и хаотичными движениями. Важно в этом пункте проецировать проблему, представлять все обиды и тревоги, нужно по максимуму перенести напряжение с человека на лист бумаги, только в сочетании с сильным настроем этот метод реально начинает работать!
4. Сглаживание углов.
Следующим действием будет, закрашивание всех острых углов и превращении их в плавные линии. На этом этапе важно отпустить проблемы и начать работу над их решением.
5. Придание цвета.
Вот уже на этом этапе, должно произойти понятие, того, что все проблемы решаемы и ВАША ТОЖЕ! Вы раскрашиваете свой рисунок и отпускаете все проблемы, можно сказать Вы "опустошаетесь как сосуд".
Данную технику иногда проводят в несколько дней, так как эмоции могут быть слишком сильными и тяжелыми, которые копились несколько лет и естественно между каждым этапом нужно время (1-2 дня), для осмысления и отпускать проблемы легче.
Всем хорошего настроения! На канале Вы найдете больше техник!)