Время прочтения ~4 минуты
Я знаю, что тебе интересно узнать об одной самой известной схеме из мира психологии: треугольнике Карпмана (Агрессор - Жертва - Спасатель).
Нужно понимать, что у каждой фигуры есть свои скрытые мотивы. Но о каждом по порядку.
АГРЕССОР // ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ
Основной двигатель Агрессора - желание власти и доминирования над другими.
Он хочет помочь Жертве, делая это через прямую агрессию, давление и контроль, при этом ему искренне кажется что он опекает и помогает, хочет сделать её жизнь лучше, а она, “сука такая”, “сопротивляется” и “не ценит заботы”.
Называя Агрессора “он” я не придаю этому слову гендерную окраску.
Это может быть человек любого пола :)
Надо отметить, что роль эта энергозатратная. Ты представляешь, сколько тебе нужно сил чтобы всегда быть в напряжении и контролировать всё вокруг?
Явными чертами Агрессора являются тотальный контроль, подавление, психическое и/или физическое насилие, манипуляции Жертвой, агрессия и/или раздражимость, проявление лидерских качеств, обращение внимания только на ошибки.
Иногда роль Агрессора может появиться не сразу и как бы “случайно”.
Например, мама кричит на ребёнка, потому что чувствует за него гиперответственность, она знает как ему будет лучше, что для него хорошо
А может происходить и переход из другой роли.
Например, та же мама сама пребывает в роли Жертвы с супругом и он полностью её подавляет, а после является Агрессором для своего ребёнка.
Что делать, если узнаёшь себя в Агрессоре?
1. Обрати внимание на критику в сторону других. Старайся искать положительные моменты в действиях других и сокращать поток критики в их адрес.
Люди разные и никто не обязан делать так, как хочешь ты.
2. Научиться признавать и принимать ошибки, как свои так и окружающих.
3. Самореализовываться не через вмешательство в жизнь других. Также искать другие способы коммуникации с людьми, например, переговоры, а не подавление.
СПАСАТЕЛЬ
Спасатель имеет сложную психологическую структуру.
Это та самая коробочка с “множественным дном”.
Его первый и очевидный мотив в “спасении” Жертвы из “жестоких лап” Агрессора.
Но помни про множественное дно:
второе в склонности к проявлению агрессии и ярости, которое с огромным усилием подавляется.
Поэтому Спасатель не сможет оказаться в роли Агрессора, ему нужно искать другое проявление своих имеющихся мощностей (напрямую агрессировать нельзя) и он их находит именно в “скрытом” контроле.
Почему СКРЫТОМ?
Потому что ему, как и Агрессору, кажется, что Жертва делает всё не так, не правильно, что ей это не подходит и ей срочно нужно вести себя по-другому.
Но на самом деле ему ой как не выгодно увидеть Жертву не жертвой.
Тогда ведь он будет не нужен, не важен, не сможет реализовывать себя “безопасно” для него.
А вот вам и третье дно ;)
К Жертве он испытывает жалость, чаще всего.
К Агрессору, вероятнее всего, тоже. И та самая агрессия и ярость, которая подавляется, идёт как раз на “благое” дело - в сторону Агрессора.
Что делать, если узнал себя в Спасателе?
1. Научись реагировать только тогда, когда тебя прямо об этом попросили. Словами через рот. Или ответили на твой вопрос “я могу тебе помочь?”.
И никак иначе :)
2. Не делай за кого-то то, что он может сделать сам. Это поможет и Жертве учиться самостоятельности.
3. Прими тот факт, что даже если ты помогаешь, то в ответ не нужно ожидать благодарностей в разной форме и пожизненного долга или уважения.
ЖЕРТВА
Основной посыл Жертвы заключается в полной снятии ответственности за свои действия и жизнь.
Сострадание и внимание со стороны других для неё как топливо для самолёта: без него не полетит.
Жертва сама может провоцировать Агрессора на преследование её, чтобы после этим манипулировать в своих целях :)
Жертва всегда ждёт помощи от Спасателя и надеется, что всё само собой как-то рассосётся.
Очень часто мои клиенты говорят что “ведут себя как Жертва”, но такими не являются :)
Потому что Жертва не хочет что-то делать для изменения ситуации, она не будет предпринимать попытки, она не будет искать возможные варианты изменения ситуации.
Жертва всегда думает, что мир ужасно несправедлив, виноваты все вокруг, она боится жить полной жизнью, пугается сильных эмоций, часто обижается и сомневается, ревнует и завидует.
Что делать, если узнал в себе Жертву?
1. Учиться не перекладывать ответственность за себя и свою жизнь на окружающих.
2. Только ты творец того, что происходит с тобой.
3. Постепенно начинай совершать самостоятельные шаги в своей жизни по её улучшению.
4. Прекращай оправдываться по любому поводу.
5. Найди для себя минусы в роли Жертвы. От чего ты отказываешься и что не получаешь, пока находишься там?
6. Осмысливай зависть ИЗ “сучка крашенная” В “о! Я тоже так хочу! Что мне сделать для того, чтобы тоже этого достичь?”.
Как определить, что ты находишь в какой-то из позиций треугольника?
Очень просто: постоянно злишься, ругаешься, жалуешься, испытываешь стыд и вину, обвиняешь всех, тебе кажется что другие не способны принять решения, то у меня для тебя плохие новости.
Если ты чётко осознаёшь свои “могу” и “не могу”, чувствуешь где заканчивается твоя ответственность и начинается ответственность другого человека, если ты НЕ рвёшься кому-то что-то доказать, кого-то спасти, на кого-то переложить вину, то ты уже не там :)