Я - практикующий психолог, и ко мне часто обращаются клиентки с запросами, касающимися упадка сил и нехватки энергии. И я их прекрасно понимаю, потому что не так давно я сама просыпалась, и чувствовала, что ночной сон не приносит желаемого отдыха. Сил ни на что не хватало, и желание что-либо делать испарялось еще не начавшись.
К счастью, знания психологии и личная терапия творят чудеса, поэтому я сейчас не только полна сил и энергии, но и готова делится ими с вами, как и приобретенными знаниями и опытом.
Так почему же силы иногда покидают нас уже с утра? Причин может быть несколько, но все их можно условно разделить на две категории, которые я назвала «избыточные энергозатраты» и «недостаточное воспроизводство».
Рассмотрим каждую из этих групп подробнее.
Избыточные энергозатраты. Как следует из названия, сил вам может не хватать из-за большого количества неконтролируемых внутренних психических процессов, которые поглощают львиную долю внутренней энергии. В основном это конфликты психики, которые происходят между «Надо» и «Хочу/Не хочу».
Например, я не хочу идти на работу, но я понимаю, что это надо делать, чтобы иметь возможность обеспечивать себя едой, жильем, одеждой, и далее по списку. И вот на внутренние уговоры или на «заставление» себя мне приходится тратить энергию, чтобы одеться, собраться и все-таки пойти на эту работу. А сколько еще таких конфликтов живет в нашей голове? Причем некоторые конфликты типа «хочу новое платье», «хочу новую машину», «хочу сходить на массаж», «хочу съездить» куда-нибудь могут годами отнимать энергию, потому что вы всегда найдете другие «надо» на которые сейчас лучше потратить имеющиеся время и деньги.
Еще один источник слива энергии – незавершенные дела. Человеческая психика устроена таким образом, что любое дело, которое вы уже начали делать, или еще только собираетесь начать, забирает энергию на обдумывание наилучших способов выполнения поставленной задачи. Чем более насущная задача, тем больше энергии на обдумывание вы потратите. Кроме того, если дело, которое нужно сделать, достаточно сложное и имеет лимит по времени, вы тратите дополнительную энергию на беспокойство по поводу «смогу ли» и «успею ли» на всем протяжении выполнения этой задачи вплоть до ее завершения.
И мы плавно переходим к еще одному энергозатратному процессу – беспокойству и тревоге по поводу предстоящих событий. И это самый не эффективный способ тратить свою энергию. Ведь большинство всех тех ужасов, которые мы рисуем в своей голове, пытаясь представить возможное развитие событий, никогда не станут реальностью. Ваших детей не украдут и не убьют, начальник не порвет вас на лоскуты, вас не закидают тухлыми яйцами и помидорами, и не загрызут, если вы допустите ошибку. Даже при самом худшем варианте развития событий, окружающие окажутся далеко не столь злыми и бесчувственными, какими вы их себе представляете, когда пугаете себя ужастиками на тему «а что, если…»
Еще один не самый эффективный поглотитель энергии – это вина и стыд. Это та самая мысленная жвачка, которую вы бесконечно жуете, когда представляете, как бы вы поступили, если бы «там и тогда» сообразили что-то сказать или сделать. О да, тогда бы вы точно были на коне, а в неприятном положении оказался бы Вася или Глаша, а вовсе не вы. Но прошлое не дано изменить никому, и вспоминая эти неприятные моменты вы вновь и вновь просто тратите энергию впустую…
Вот, если вкратце основные «статьи расхода» вашей жизненной энергии, о которых вы, вероятно, даже и не задумывались. Предлагаю теперь перейти к способам её восполнения.
Основным источником энергии является так называемый «внутренний ребенок». Это та часть психики, которая отвечает за творчество, за эмоции и умение наслаждаться. За внутреннее ощущение счастья, за искренность и близость.
И при нормальном к этому «внутреннему ребенку» отношении, человек всегда полон энергии, брызжет идеями, и с оптимизмом смотрит на окружающий мир.
Понаблюдайте за детьми во дворе – они в гармонии со своим «внутренним ребенком», и поэтому полны сил и энергии. И с любопытством и неиссякаемым оптимизмом исследуют окружающий мир.
Когда-то и у вас все это было, но теперь куда-то подевалось… Хотите знать куда?
А вспомните как часто вы одергивали себя словами – «ну ты что, маленькая что ли?» или «это не солидно», «а что люди скажут?», «я уже не в том возрасте», и так далее. А ведь это были порывы именно его, вашего «внутреннего ребенка». И после того, как ваш «внутренний ребенок» абсолютно четко осознал, что резвиться, играть и творить ему больше не дадут, он «ушел в спячку». И перестал щедро вырабатывать столь необходимую вам энергию.
«Разбудить» его можно, достаточно немного побаловать – купить раскраску, наклейки, игрушку, пазлы, в общем любую вещь, которая наполнит вас искренней детской радостью от ее обладания. Если вы пока не можете себе этого позволить, начните хотя бы гулять, но именно так, как гуляют дети – рассматривайте траву, цветы, деревья, бабочек, смотрите на плывущие облака, любуйтесь закатом…
Единственный минус – если вы били по рукам своему внутреннему ребенку достаточно долго, то он вам просто-напросто не поверит. И тогда вам нужна тяжелая артиллерия в виде курса, марафона или тренинга на тему «внутреннего ребенка». Но эффективнее всего конечно индивидуальная работа с психологом. Она может дать хорошие результаты в наиболее короткие сроки.
И если вы уже давно думаете, о том, что вам неплохо бы поработать с психологом, но сомневаетесь, что можете найти подходящего вам хорошего специалиста, возможно, решение есть и решение рядом.
Я готова помочь вам в решении ваших проблем.
Если вы все еще сомневаетесь во мне, как в специалисте, не пропустите, на следующей неделе я планирую написать пост, который будет посвящен принципам моей работы. Вы узнаете о закулисье работы психолога, и поймете, что там нет ничего страшного.
Если же вы уже готовы начать работу – пишите мне на почту ozizny@yandex.ru, и мы договоримся о встрече.