В СССР его использовали для профилактики рахита у детей. Пожалуй это была его основная задача. Последние исследования говорят о том, что данный витамин важен не только для детей. Он необходим всем.
Как вы уже догадались, речь пойдет о витамине D. Различают 2 формы:
✴️ холекальциферол - привычный нам D3. Образуется на коже под воздействием солнца. Однако, может поступать с пищей.
✴️ эргокальциферол - поступает в организм исключительно с пищей.
За что отвечает витамин D?
☀️ Помогает иммунным клеткам выстроить защиту
☀️ Подавляет размножение вирусов в клетках
☀️ Участвует в синтезе гормонов инсулина и пролактина
☀️ Важен для костей
☀️ Влияет на утилизацию фосфора почками
☀️ Нужен для усвоения кальция в тонком кишечнике
☀️ Помогает справиться со стрессом
☀️ Регулирует белки, которые убивают бактерии
☀️ Возвращает молодость глазам и снимает воспаление сетчатки глаза (данные последних исследований)
☀️ Влияет на развитие метаболического синдрома* у женщин в менопаузе. И чем ниже витамин D, тем выше риск ( согласно исследованиям бразильских ученых)
☀️ При беременности отвечает за рост и развитие плода. Есть данные, что дефицит витамина D при беременности играет роль при развитии аутизма у плода.
*Метаболический синдром - это совокупность симптомов: повышение инсулина в крови, накопление жировой ткани в области живота и инсулинорезистентность. А это в свою очередь может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Согласно последним данным, у 80% людей имеется дефицит данного витамина.
Как узнать есть ли у вас дефицит? Сдать анализ крови на Витамин D, 25-OH
Показания к сдаче анализа:
✅ обследование беременных и детей
✅ при остеопорозе для корректировки лечения
✅ заболевания ЖКТ с нарушением всасываемости
✅ для контроля, если принимали препараты витамина D
✅ при слабом иммунитете
Подготовка к сдаче анализа: натощак, не менее 8 часов и не более 14 часов голода. Воду пить можно без газа.
Из каких продуктов можно взять витамин D?
🔸Сыр, жирная рыба (морская), сливочное масло, печень, молоко, рыбий жир, яичный желток.
Факторы, влияющие на уровень витамина в организме:
🔸недостаток солнца
🔸не поступает с пищей
🔸заболевания ЖКТ
🔸болезни печени
🔸нарушения работы почек
Недостаток витамина несет серьезные последствия: переломы костей, остеопороз, рахиты у детей, нарушения в развитии зубов, снижение иммунитета, и как следствие, невозможно справиться со стрессом.
Вывод: Витамин D необходим всем. Помогает справляться со стрессом и даёт энергию. Держит организм в тонусе. Добавляйте в рацион продукты с витамином D. И гуляйте на свежем воздухе.
Вы проверяли свой уровень витамина D?
Ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал
Данный материал предоставлен для ознакомления.