Людям, которые часто испытывают усталость и раздражение на работе, многие советуют больше отдыхать, взять отпуск и т. д. Но в случае эмоционального выгорания кратковременного отпуска бывает недостаточно, потому что симптомы быстро возвращаются после выхода на работу.
Что можно предпринять в этом случае?
🌸 Вам может помочь длительный отдых (в течение нескольких месяцев). Конечно, не всегда получается это сделать, но можно попытаться.
🌸 Старайтесь выделять время на то, что вас радует: это может быть общение с близкими, любимые занятия. Если вам кажется, что вы разучились испытывать радость - это ошибка. Потому что стоит только начать делать то, что вам нравится, вдохновляет - как сразу же меняется состояние. Если вам трудно начать - заставьте себя, выделите на отдых время, и обязательно сделайте то, что запланировали. Относитесь к отдыху так же, как к работе.
🌸 Переключайте внимание на те виды деятельности, которые к вашей работе не имеют никакого отношения: спорт, хобби, творчество и т. д.
🌸 Окружите себя любящими людьми, которые поддержат вас в любой ситуации. И ограничьте общение с теми, кто вас обесценивает, критикует, осуждает.
🌸 Не забывайте соблюдать правильный режим питания, выделяйте достаточно времени на сон. Старайтесь ложиться не позднее 23:00.
🌸 Если в вашей жизни недостаточно физической активности - добавьте её (спорт, танцы, плавание, йога и т. д.).
🌸 Постарайтесь изменить условия работы, которые вам не нравятся. Если это невозможно - подумайте о поиске лучшего места работы.
Если вы выполнили все эти условия, но лучше не стало, тогда вам, скорее всего, следует задуматься о смене деятельности. Возможно, ваша профессия вам не подходит, и стоит поискать себя в чём-то другом.
В предыдущей статье я писала, как определить у себя синдром эмоционального выгорания.
Если вы когда-нибудь испытывали это в своей жизни, расскажите, как вы справлялись? Насколько вам это удалось? Буду рада вашим комментариям! 😊