Рано или поздно каждый из нас сталкивается со стрессом. И большинство людей испытывают его на в рабочее время. Вспомните,как у вас в голове рисуются всевозможные сценарии развития событий,когда вас вызывает к себе начальство. "А вдруг меня сейчас уволят?", "А вдруг меня отчитывать будут?" и т.д..Признайтесь, у вас были такие мысли. И постоянные переживания по какому либо поводу впоследствии отражаются на нашем ментальном,а в последствии на физическом здоровье. В этой стать мы с вами поговорим о том,что вызывает стресс и как с ним бороться.
"Зри в корень"
Все ваши страхи, все ваши волнения заложены с детства.Здесь все влияет: и какое воспитание нам дали ,в какой среде мы росли и т.д. Вас запрограммировали на то, что ошибки-это страшно,нужно избегать ошибок.А кто вас запрограммировал? Ответ прост:ваши родители,учителя,родственники. Понимаете,что происходит с мозгом ребенка в школе, на протяжении 9-11 лет,когда он допускает ошибку и учителя начинают возмущаться или кричать на него? Да он просто становиться потом никем.Он приходит домой,показывает оценки маме или папе,а те еще сверху давят на него. Имеем с вами такой результат:ребенок вырастает, идет и начинает проживать свою пустую жизнь.Почему так? Да потому что жизнь-это всегда череда ошибок и побед. Вы должны 500 раз упасть,но на 501 встать. Никогда ничего не дается просто так!!Это закон природы,вы должны испытывать личностный рост,а он приходит только через ошибки.Но вам говорят обратное.Настраивают вас на животный страх,поэтому вы всего боитесь, испытываете стресс везде.Вы должны снять с себя эти тяжелые цепи, освободиться из этих тупых стереотипов.
Начните работать над собой,над своим саморазвитием.Начните заниматься спортом.Это самое лучшее,самое дешевое лекарство от всех болезней. Когда у человека стресс,волнение,то у него заблокирован дофамин-гормон,отвечающий за удовольствие,радость. Но в процессе бега в вашем мозге происходит химическая реакция высвобождения и повышения уровня дофамина.И вы начинаете чувствовать расслабленность, покой.Нервная система приходит в норму.
Занимайтесь творчеством
Уверен вы все хотели найти свободное время,чтобы начать рисовать,научиться играть на музыкальном инструменте и т.д.Ваше время пришло.Когда вы занимаетесь творчеством ,ваш мозг не обращает внимания на внешние раздражители.Вы сфокусированы и не о чем не думаете.
Начните читать книги
Благодаря эффекту отключения от реальности чтение снимает стресс лучше всего . А если усесться за книгу с чашкой любимого чая или кофе, то вы почувствуете облегчение еще быстрее.Сходите в книжный магазин и купите свое самую любимую книгу
Слушайте любимую музыку
Уверен у каждого есть свой любимый плейлист с музыкой. Слушайте только позитивную и светлую музыку. Грустная и депрессивная музыка только усугубит ваше стрессовой состояние.А лучше будет,если вы включите звуки природы