Часть 2
Главы из книги "Антидот для Жертвы или Как жить без стресса?..
(продолжение, начало здесь)
Хотите достичь СВОЕГО Результата?..
Достижение возможно при выполнении следующих условий:
ПОНИМАНИЕ + ПРИНЯТИЕ + ДЕЙСТВИЕ = РЕЗУЛЬТАТ
Понимание – принципов существования Вселенной, законов мироздания, разницы стилей мышления Жертвы и Героя.
Принятие – философской точки зрения, делающей видимым и возможным выход из состояния жертвы. Принятие решения действовать. Принятие ответственности за свою жизнь, за все причины и следствия в ней.
Действие – совершение конкретных действий навстречу своим страхам, боли, блокам с целью их трансформации в ресурсы, рассоздание старых моделей поведения и замена их на новые эффективные стратегии движения по жизни.
Результат – смена типа мышления, философии и качества жизни, внутренний покой и гармония, определение вектора своей реализации.
Итак, с этой книгой вы получили руководство по тренировке Осознанности: от понимания причинно-следственных связей до смены стиля мышления и простройки новых эффективных стратегий поведения.
Результат применения этих знаний - жизнь без стресса в своё удовольствие!
Глава 1
Основные понятия
Для начала важно определить семантическое поле слов, в рамках которого я буду использовать то или иное ключевое понятие.
Осознанность
описывается в Википедии так: «понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это способность сознания к интроспекции (от лат. introspecto — смотреть внутрь, самонаблюдению) собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что субъективные переживания могут восприниматься самим субъектом непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые».
Я использую термин Осознанность в более философском смысле: да, я осознаю в моменте здесь и сейчас, что со мной происходит (какие мысли, какие эмоции, какие ощущения в теле я испытываю) по отношению к конкретному событию, ситуации, человеку. Но также я понимаю = осознаю причинно-следственные связи своих реакций, в чём настоящая причина дискомфорта. Причина – не во вне (мои реакции – это всего лишь следствия), причина – внутри. Это мои страхи, инстинкты, блоки, убеждения, установки, запреты или договора.
В просторах интернета нашла и, в общем-то согласна с такой информационной наполняющей этих понятий:
Запрет или Договор
Это психологическое состояние, которое мы получаем от семьи и социума. Это не значит, что родители напрямую говорят своему ребёнку: «Не живи», «Не будь собой», «Ничего не делай» и т.п. Передача происходит на эмоциональном или невербальном уровнях, через одёргивание, посредством непрямых посланий в духе: «Откуда ты взялся на мою голову?», «Что ты ведёшь себя, как маленький!» и т.д. Для каждого запрета есть определённая мимика, интонация, которые закладывают базис, сценарный протокол, который воплощается во взрослой жизни. Конечно, подавляющее большинство родителей не делают это специально. Чаще всего запреты передаются из поколения в поколение неосознанно. Целые семьи десятилетиями живут под гнетом одних и тех же установок.
Установка
Это неосознанное психологическое состояние, внутреннее качество субъекта, базирующееся на его предшествующем личностном опыте, предрасположенности к определённой активности в определённой ситуации.
Страх
Это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и представляет угрозу жизни для индивида. Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние человека, которое обусловлено предполагаемым или реальным бедствием. Под каждым страхом лежит базовый страх смерти. А он, в свою очередь, активирует какой-либо инстинкт.
Инстинкт
Это совокупность врождённых тенденций и стремлений, выражающихся в форме сложного автоматического поведения (упрощенно — врождённая форма поведения).
Убеждения
Это устойчивая система взглядов человека, которая основана на его знаниях, жизненном опыте, вере, отношении к чему бы то ни было, желаниях и идеях.
Блок
С точки зрения психологии блок - это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека; с точки зрения функциональной анатомии блок — это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости; с точки зрения биоэнергетики блок — это прессование определенной части энергии в определенной части тела.
Понятия ЗАПРЕТ И ДОГОВОР, УСТАНОВКИ, СТРАХИ, УБЕЖДЕНИЯ, БЛОКИ – это СУТЬ ОДНО, только их проявления имеют нюансы (их мы рассмотрим в последующем).
Вот они-то и являются первопричиной наших неэффективных форм поведения, или стратегий, «заставляющих» нас ходить по кругу «да за что же мне ЭТО», «весь мир – дерьмо», «все кругом виноваты», «мне все должны», «я должен/должна всем» и т.п.
Всё, что для нас неэффективно, приводит к отрицательному результату и эмоциональному и физическому дискомфорту. А это и есть стресс.
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Важно понимать, что согласно законам нейрофизиологии, человек может быть всего лишь в двух фундаментально противоположных состояниях: активном и стрессовом.
В активном состоянии все функции организма работают слаженно, человек принимает решения через зону САМ (самостоятельного ассоциативного мышления, расположенную в лобных долях головного мозга – новой коре или неокортексе).
В стрессовом состоянии деструктивные эмоции активируют зону ОЗИ (общую зону интеграции), связанную с воспоминаниями и опытом прошлого, а также наш рептилийный мозг, управляющий инстинктами выживания. Решения принимаются автоматически и так, как когда-то «удалось решить» подобную проблему и выжить. Реалии нашего времени такое поведение показывают уже как неадекватное, но раз за разом человек «наступает на одни и те же грабли», потому что в стрессе не может принимать осознанные решения: срабатывает автомат – страж нашей безопасности, наше Подсознание.
Подсознание
устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без прямого отображения их в сознании и помимо прямого сознательного управления. Сегодня для обозначения этих процессов используют термины бессознательное или неосознаваемое, но я буду в тексте использовать понятие Подсознание.
Поведение
Это не что иное, как выражение мыслей, эмоций, а также внутренних убеждений, установок, блоков, страхов, норм человека в конкретных действиях. В разных ситуациях мы поступаем по-разному, но в основе нашего поведения лежит определённая стратегия.
Стратегия поведения
Это определенная последовательность мыслительных и поведенческих актов, направленных на достижение конкретной цели (Н.В Гришина).
В психологи различают пять основных стратегий поведения:
1. соперничество;
2. избегание;
3. приспособленчество;
4. компромисс;
5. сотрудничество.
Понятно, что в активном состоянии человек использует стратегию сотрудничества. А при стрессе – одну из первых 4-х стратегий.
Отсюда становится понятной легендарная фраза Льва Николаевича Толстого «Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастна по-своему»:
Счастлив тот, кто живет в естественных ритмах жизни, сонастроен со своими близкими на уровне мыслей, эмоций, физики, ценностей; испытывает положительные эмоции, полон энергии созидания; соблюдает баланс давать – брать; принимает решения и действует из этого состояния внутреннего равновесия; относится к любому результату как к трамплину ещё больших возможностей. Это и есть Главный Герой и Творец своей жизни.
Несчастье имеет широкую палитру причин: то, что мешает человеку жить счастливо. И у каждого – свой эксклюзивный набор этих родовых, прошложизненных, перинатальных и постнатальных причинных установок, блоков, страхов и т.п.
Они через наши эмоции (лимбическую систему) на химико-биологическом уровне активируют подсознательные модели поведения, записанные в архивах нашей ДНК и нейронных связях. И эти стратегии поведения «держат» человека в состоянии Жертвы обстоятельств или других людей.
Жертва
Это человек, который субъективно ощущает себя «заложником» разного рода ситуаций, в которых он находится. Жертва чувствует свою зависимость (объектом) внешних сил, которые более сильные и могущественные, чем она.
Продолжение здесь.
А какие стратегии поведения вы используете в жизни чаще всего?.. Поделитесь!..