Но, если задуматься, они очевидны.
Я НЕ говорю о таких истинах, как:
- «Углеводы - не дьявол».
- «Кардио сделает вас толстыми».
- «Вам нужно изменить свой образ жизни, а не диету».
- И бла-бла-бла-бла
Если вы хотите прочувствовать добрые истины, от которых штаны мокнут, зайдите в Instagram или почитайте какой-нибудь мужской журнал, где из месяца в месяц втирают одну и ту же дичь под разными соусами.
В противном случае вот настоящая «уродливая» правда о фитнесе, которую вам нужно знать.
Или вы ее уже знали, но не могли в этом себе признаться. Такое тоже бывает.
Уродливая истина №1 - изменение тела не изменит того, кем вы являетесь
Мне потребовалось время, чтобы понять. (Кстати, это правило работает не только с фитнесом).
Я начал заниматься, когда мне было 14.
Тогда это произошло потому, что в моей школе в подвале была старая советская качалка с ржавыми штангами, откуда выходили покурить между подходами пацаны с района. У них были огромные мышцы. Это заставило меня почувствовать себя таким же, или даже лучше.
Когда мне было 14, я был застенчивым, замкнутым и неуклюжим.
В течение следующих нескольких лет я набрал значительное количество мышц и стал сильным (по крайней мере, для моего возраста).
Хотел бы я сказать, что моя уверенность резко возросла, я встречался с новой девушкой каждую неделю, и застенчивость исчезла в мгновение ока, как только я пришел в хорошую форму.
Сегодня в 29 лет я все еще замкнут, но, по крайней мере, могу сказать, что я менее застенчив и неуклюж. Даже улыбаться начал людям.
То, что вы начинаете тренироваться, правильно питаться и улучшать свое тело, не означает, что все другие аспекты вашей жизни изменятся.
И построение отличного тела определенно не является «тумблером» для изменения вашей личности.
Если вы занимаетесь фитнесом, думая, что он изменит вас как личность, спешу вас расстроить.
Нет, я не пытаюсь отговорить вас от тренировок и улучшения своего тела, нет :)
Тренируйтесь и ешьте здоровую пищу конкретно для себя.
Не привязывайте конечный результат (например, 6 кубиков вместо пуза сделают меня самым счастливым человеком) к своей самооценке.
Иначе подобным образом вы разрушите свою жизнь, и станете дёрганым невротиком с комплексом неполноценности.
«Наслаждайтесь процессом».
Как бы часто ни использовалась эта фраза сегодня, это правда.
Потому что, в конце концов, процесс - это все, что у нас есть.
Уродливая истина №2 - Фитнес может разрушить вашу жизнь
У каждого есть глубокое желание быть частью чего-то большего, чем он сам.
Вот почему люди называют себя бодибилдерами, кроссфиттерами, пауэрлифтерами, байкерами, рокерами, панками и т.д... Нужное подчеркнуть.
Вот почему люди с гордостью сообщают в своем профиле в Instagram, что они #наспорте. Ну и дальше #бодибилдинг #фитнес #мышцы и так далее.
Это самоопределение дает людям чувство цели.
И знаете что? это ж круто. Правда.
Здорово, что люди интересуются чем-то, что положительно влияет на их тело и разум.
Так в чем проблема?
Проблема в том, что вся эта фитнес-фигня начинает захватывать вашу жизнь.
- Это когда тренировка ног для вас важнее, чем съездить к бабушке, которую вы не видели уже полгода.
- Это когда вы отказываетесь съесть кусок торта на день рождения, потому что он слишком калориен.
- Это когда вам становится некомфортно из-за того, что пропустили 1 из 5 тренировок, запланированных на неделю.
Если вы когда-либо испытывали что-либо из этого, вам нужно немного расслабиться.
Если, конечно, вы не являетесь конкурентоспособной фитнес-моделью или выступающим спортсменом. Но, скорее всего, если вы это читаете, это не так :)
Прямо сейчас в Эфиопии погибает четырехлетняя девочка из-за того, что у нее нет чистой воды для питья, а вы жалуетесь, потому что вчера съели слишком много углеводов, ой-ёй-ёй.
Расслабьтесь и умолкните.
Уродливая истина №3 - Фитнес практически не изменился за последние 100 лет
- Ешьте меньше, чтобы похудеть.
- Ешьте (немного) больше и тренируйте силу, чтобы нарастить мышцы.
ЛЮБОЙ, и я имею в виду, что любой план диеты/тренировки, который был назван новым или революционным, является производным от двух пунктов выше, с незначительными изменениями.
Давайте посмотрим на некоторые из популярных «ИННОВАЦИОННЫХ КРЫШЕСНОСНЫХ РЕВОЛЮЦИОННЫХ НОВШЕСТВ» в фитнесе за последние несколько лет:
- P90x и «мышечная встряска», которая постоянно меняет правила игры, - это просто периодизация, выраженная красивыми словами, потому что большинство людей не знают, что такое эта самая "периодизация".
- Периодическое голодание - это просто изменение частоты приема пищи, чтобы оно лучше соответствовало вашему образу жизни и иногда это способствует соблюдению диеты. Но калорийность остаётся прежней. Вы не теряете больше веса, потребляя 2000 калорий за 2 приёма, или за 6. Это так не работает. И метаболизм не ускоряет.
- Диета IIFYM - это просто подсчет калорий, только более глубокий. Вместо того, чтобы отслеживать только калории, вы отслеживаете все три нутриента: белки, углеводы и жиры. Это помогает людям осознавать, какую пищу они едят, что приводит к лучшему составу тела.
Прикиньте, считаешь такой себе много лет БЖУ еды, а оказывается, что сидишь на диете IIFYM. Забавно.
- Детокс или соковые диеты работают не из-за волшебного эффекта «детоксикации» (по ссылке - более подробно), а потому, что вы не едите фаст-фуд 3 раза в неделю. К тому же детокс опасно низкокалориен. Вот почему вы худеете.
Уродливая истина №4 - Никто не хочет построить отличное тело
Феррари - поистине сексуальный авто.
Мало кто с этим не согласится.
Но никому не нужен Феррари.
Все хотят власти, престижа и повышения самооценки, которые дает обладание этим Феррари.
Очень немногие ребята ценят сам автомобиль. Это же гений инженерной мысли!
То же самое и с рельефным прессом, заветными шестью кубиками.
Я готов поспорить, что вас не слишком заботит сам рельефный пресс. Вы заботитесь о том, что он потенциально может дать - лучшую жизнь, больше уверенности и шансов заполучить вон ту горячую красотку с пляжа.
Так что перестаньте говорить, что хотите стать стройным и мускулистым, как Райан Рейнольдс (Дэдпул) или Крис Эванс (Капитан Америка).
Вам не нужно тело, подобное им.
Вам нужны воображаемые преимущества, которые, по вашему мнению, обеспечит такое тело: уверенность, харизму, жену-фотомодель и кучу денег. Ну-ну.
Уродливая истина №5 - Во всем твоя вина
Нет времени на тренировки?
Нет денег, чтобы нормально питаться?
Плохая генетика?
Угадай, почему?
Это твоя вина, твоя вина и еще раз твоя вина.
Во-первых, я отказываюсь верить, что кто-то настолько занят, что не может тренироваться хотя бы 3 часа в неделю. В неделю, Карл.
Если вы читаете это, вы, скорее всего, проводите минимум 3 часа в неделю в ВК и Instagram. Ну, или в одноклассниках.
Уберите это и бац! Вот и ваши заветные 3 часа.
Нет денег, чтобы питаться здоровой пищей?
О, зато у вас есть деньги, чтобы поесть какую-нибудь байду в Маке, купить пару сникерсов, чипсы по акции и пивасик, что в будущем приведет к проблемам со здоровьем и обойдется вам в тысячи и тысячи денег.
Да блин, фастфуд вроде Макдака вообще ни разу не дешевый.
Если денег действительно мало, продайте весь лишний хлам на Авито, а лучше устройтесь на нормальную работу. Выход есть всегда.
Вы никому не делаете одолжение, разрушая свое здоровье.
Худшее, что вы можете сделать, - это позволить себе плыть по течению, даже не пытаясь изменить свою жизнь.
Возможно, тут вы скажете: «Но, Сань, я ж не могу контролировать свою генетику!».
Вы правы, не можете :)
Жизнь постоянно что-то нам подбрасывает, и мы не можем это контролировать.
Но вы 100% можете контролировать свою реакцию на эти вещи.
Плохая генетика - ну блин, это отстой, правда.
Но знаете, что хуже?
Принимать свою судьбу и нифига не делать. Ой я несчастный, ой мне не везёт!
Вывод
Фитнес - одна из самых сложных вещей в жизни.
В отличие от чего-то вроде получения докторской степени в области нейробиологии или квантовой физики, это путешествие длиной в жизнь.
Нет ни какого "тумблера".
Нет "легкого" пути.
Именно поэтому я написал этот пост.
Эти 5 «уродливых» истин - темы, которые мало кто поднимает.
Это неприятно, но именно от этого зависит ваш успех.
Я хотел бы услышать ваши мысли в комментариях ниже.
А какие «отвратительные истины» открыл для себя ты, когда начал заниматься в спортзале? Напиши в комментариях! А еще ставь лайк, поделись постом в социальных сетях и...