Привет!
Хотелось бы сразу начать с того, что практически невозможно изменить жизнь кардинально за один день. Даже если вы с утра проснетесь и поймете, что с этого момента ваша жизнь совершенно другая, все равно любая перемена или привычка приходят через пробы и ошибки. Вы познаете себя, понимаете, что вам нравится, что хотелось бы улучшить, а от чего отказаться.
Но есть три вещи, которые я хотела бы посоветовать каждому. Они занимают только 15 минут в день, а в совокупности - три четверти часа. Вы практически не почувствуете усталости и напряжения, и это время пролетит так быстро, а результат будет внушительных размеров.
- Делайте hiit тренировку по 15 минут каждый день. Интервальные тренировки очень плодотворные. Может, я немного схитрила, сказав, что вы не почувствуете напряжения, но интервальная тренировка будет продуктивнее, чем бег, и вы сможете себя привести в форму, подтянуть фигуру. Я не гарантирую, что вы сразу увидите результат, но просто попробуйте сделать это своей привычкой и наблюдайте за изменениями в своем теле.
- Уборка. Да-да, я понимаю, что вы читали это везде, где только можно. Но если вы поставите таймер на 15 минут, встанете посередине комнаты и просто начнете убирать все, что видите, с каждым днем вы будете замечать, как чище стало у вас дома, а эти 15 минут начнут уходить на какие-то мелочи: протереть пыль, помыть полы, сложить вещи аккуратно в шкаф. 15 минут в день легче уделить, чем 2 часа за раз. Да вы и не почувствуете это время.
- Медитация или йога. Если вы устали за день, просто растянитесь или ложитесь на пол или коврик, позволив себе немного подумать о позитивном. Эти моменты я всегда использую, чтобы зарядиться вдохновением. Я включаю спокойную музыку и начинаю думать об удачах и неудачах дня, убеждаю себя в том, что ошибки принесли мне опыт - и ничего более, отгоняю тревожные мысли. Нам всем иногда не хватает просто подумать, сфокусироваться на себе, а не на том, что происходит вокруг. (Мой любимый совет, если честно. А второй я сама все еще пытаюсь сделать привычкой, хе-хе)
Это приятные мелочи, которые не занимают много времени, но делают нашу жизнь лучше. Просто попробуйте хотя бы неделю и понаблюдайте за результатами. Я не говорю, что их нужно делать только 15 минут в день - но это отличное время, чтобы хотя бы начать. Вероятно, вы войдете во вкус и этого времени будет вам мало. Но если вы такой же занятой человек, как и я, это очень повлияет на ваши дни и ваше душевное и физическое состояние.
С любовью, Та Девочка из Пинтерест