Раньше я считала себя просто непоколебимой совой. Я не ложилась спать раньше двух, а то и четырех ночи, и спала до десяти утра. Мне нравились вечера, уютные, с включенными по всей квартире декоративными лампочками. И была уверена, что всегда так и будет. Но в какой-то момент мне показалось, что я буду более продуктивной, если буду разбивать свой день на три части - до работы, работа, после работы. Усталость накапливалась от бессонных ночей, я ничего не успевала, и я приняла решение войти в график 23-6.
Моя утренняя рутина занимает 3 часа. И за это время я успеваю сделать больше, чем могла сделать за целый день раньше. С утра (во всяком случае, обычно) наш мозг работает лучше всего, отдохнувший, и вы можете выжимать из него продуктивность, вдохновение и заряд на весь день вперед.
Примерно так выглядит моя утренняя рутина:
06:00 - Подъем. Обычно я ставлю три будильника с 5.57 до 06.03, потому что иначе мне бывает сложно проснуться. Но если в момент, когда прозвенит будильник, я заставлю себя открыть глаза и напомнить себе, что день будет замечательный, то проснусь с меньшим трудом. Я убираю кровать, чищу зубы, выпиваю воду с лимоном и чиа. Плюс я беру за правило никакого телефона с утра минимум час.
06:10 - Тренировка. С утра я не делаю ничего сложного, время от времени я заменяю или дополняю упражнениями для осанки или гибкости. Но обычно я делаю недолгую тренировку пресса.
06:20 - Контрастный душ. Я была в душе с вечера, поэтому просто привожу себя в порядок и заряжаюсь свежестью.
06:25 - Готовка и завтрак. Не готовлю ничего сложного, обычно это каша с миндальным молоком, чиа, бананом, вареньем и арахисовой пастой, или я могу приготовить вафли - у меня на одну венскую вафлю уходит не больше 10-ти минут. Завтракаю около окна, пялюсь на улицу и о чем-то всегда думаю - это мой любимый момент.
06:50 - Занимаюсь переводом. Я перевожу тексты, это не моя постоянная работа, и с утра обычно я оттачиваю навыки, т.е. перевожу что-то для себя. Вы могли бы в это время почитать книгу.
07:20 - Что-то пишу или продолжаю заниматься переводом. Обычно, если я сфокусирована, за полчаса я успеваю сделать необходимый объем работы. Я работаю над многими проектами и беру за правило уделять понемногу времени каждому из них. В это время я пишу статьи, но могу продолжить переводить, и тогда статьи переношу на вечернюю рутину. Вам бы я посоветовала уделить время языкам - пока я не взялась за эти проекты, полчаса-час в день я посвящала новому языку. Это немного, но если каждый день, результат будет налицо.
08:20 - Собираюсь на работу. Я подготовила вещи с вечера, поэтому мне нужно только переодеться, накрасить ресницы, включить аудиокнигу в наушниках и выйти на работу.
08:30 - 9:00 - Пешком иду на работу. Мне нравится ходить пешком, и в это время я могу послушать что-то вдохновляющее или обучающее. Сейчас я слушаю “Манифест тренера” Тима Гровера. Вы, в свою очередь, могли бы выйти на прогулку и подумать о планах на день.
Моя рутина не обязательно подойдет для кого-то другого. Это ничего страшного, если вам она кажется скучной или странной. Просто это то, что я сделала для себя - решила, какие задачи хочу выполнять с утра, как и когда, и я благодарна себе за то, пришла к этому. Конечно, бывают отклонения, все время в большинстве своем просто точка пересечения между одной задачей и другой. Мой совет - составляйте утреннюю рутину с вечера, и необязательно это делать поминутно. Просто сделайте так, как было бы удобно вам, и вы заметите, как утро начнет становиться вашим любимым временем дня.
С любовью, Та Девочка из Пинтерест