Вопрос питания волнует всех. Диеты для похудения или поддержания веса, главная тема многих разговоров. Но согласитесь, что питание, которое поддерживает здоровье все таки важнее.
Главным эталоном такого питания являются спортсмены, так как они самые злоровые. Чем питаются они? Давайте посмотрим.
Я, к сожалению, не спортсмен. И питаюсь как придется. По этому всю информацию взял из интернета. Ссылаться ни на кого не буду, но и себе ни чего приписывать не собираюсь.
Если говорить в общем, то в категорию полезных продуктов попадают рыба, курица, овощи, фрукты. И это не удивительно.
Вот, предположим, завтрак:
Чай или кофе (здесь нет ни чего удивительного или необычного). Тостерный хлеб с джемом или медом.
Овсянка ( помните Берримора?). Но просто овсянка до жути противна, ее можно приправить медом, реально вкусно. Я обычно приправляю масличком сливочным и немного сахорком. Вкусно и полезно.
Обед:
Куринная грудка или рыбка (лосось, форель), нагарнир можно спагетти.
Немного овощей гриль приправленых оливковым маслом. Все довольно легкое, но полезное.
Ужин:
А что ужин. Примерно то же, что и обед. Можно добавить немного фруктов. И что довольно интересно было узнать для меня, это разрешено пиво или вино. Понятно, что в небольшом количестве, но все же.
Я не перечисляю все возможные варианты продуктов, это долго и не интересно. И важно помнить, что это вариант после соревнований. Перед соревнованиями, это другая история.
Есть исключения и совершенно неправильного питания и в то же время крутых результатов. Правда это примеры футболистов, но все же. Марадона, Роналду (зубастик который), Джанашия питались просто жуть как. Я имею ввиду питались не правильно. Но из за своей гениальности оставались гениальными, простите за тафталогию.
Из своего личного примера, могу сказать вот что: исключите из рациона сладкое и мучное, и вы будете худеть. Не тоннами сбрасывать вес, но чувствовать сбрасываемые колограммы будете.
Это вкратце. В общих, скажем чертах.
Что знаете вы? Пишите в комментах.