Застой лимфы — главная причина отеков. Как избежать их — рассказывает эксперт бренда HealthFace
Наша лимфатическая система выполняет важную миссию — помогает организму избавиться от токсинов, микробов. Хороший ток лимфы так же важен для организма, как кровоток. В частности, он поддерживает в хорошем состоянии кожу.
Провоцируют застой лимфы такие факторы, как: недостаток чистой воды, избыток соли и сахара в рационе, тяжелая пища, алкоголь, кофе, курение, газировка, тесная одежда и длительное пребывание на каблуках.
Как разогнать лимфу
- Пить больше воды — 1,5-2 литра. При этом основную дозу жидкости нужно употребить днем, а не перед сном.
- Убрать «вредности» из рациона или как минимум их ограничить.
- Ходить в баню.
- Принимать контрастный душ.
- Поддерживать физическую активность (ток лимфы обеспечивают мышцы).
- Отличное упражнение — невысокие прыжки по утрам (буквально пятками об пол). Подпрыгнуть 50, а лучше 100 раз, чтобы лимфа начала движение по принципу «снизу — вверх».
- Делать лимфодренажные массажи, в том числе дома. Массаж тела можно делать сухой щеткой по линиям движения лимфы, то есть вдоль конечностей к подмышечным и паховым впадинам.
Все эти действия помогают активизировать лимфосистему и убрать отеки.
Ранее +1Платформа отвечала на вопросы о диагностике рака молочной железы.
Автор: HealthFace
Фото: iStock.com
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!