Я не раз говорила и еще повторю: защита личных границ необходима, это обязательная часть любви к себе и заботы о себе любимой.
Хотите быть в ресурсе, ценить себя и уменьшить количество стресса? Защищайте личные границы!
⠀
Но у нас порой с ними так все плохо, что сложности возникают еще на подлете.
И первый вопрос – а что вообще такое, эти ваши личные границы? Трудно защищать то, о чем понятия не имеешь...
⠀
Вот памятка о том, какие вообще бывают личные границы:
⠀
1. Физические – это ваше личное пространство и удовлетворение физиологических потребностей. Нарушения: подойти слишком близко, войти в комнату без стука, не дать вам поспать, вытащить из ванны/туалета, лишить возможности спокойно поесть и тому подобное.
⠀
2. Эмоциональные – сколько искренних эмоций вы готовы отдать человеку. Нарушения: непрошенная критика, требования ответа на очень личные вопросы, нытье, вываливание своих проблем и слив негатива.
⠀
3. Временные – то, на что вы готовы тратить время, а на что нет. Нарушения: опоздания, затягивание общения «Ну посиди еще чуток, завтра выспишься», требование решать рабочие вопросы в личное время и так далее.
⠀
4. Любовные – насколько далеко вы готовы зайти в интимных практиках, не наступая себе на горло и доверяя партнеру. В каждых отношениях они свои, определяют их двое.
⠀
5. Интеллектуальные – уважение к вашему мнению, идеям, взглядам, знаниям. Нарушения: обесценивание ваших знаний, насмешки над точкой зрения, попытки переубедить.
⠀
6. Материальные – ваша личная собственность. Вы можете отказаться делиться или установить жесткие правила пользования вашими вещами. Нарушения: взять вещь без спроса, не вернуть в установленный срок, повредить/испортить и никак не возместить ущерб и так далее.
⠀
Особенность здоровых личных границ в том, что они гибкие. Когда вы их для себя четко ощущаете, вы так же четко знаете, что и кому можно позволить без ущерба для вашего душевного равновесия.
⠀
И тут подскажет не голова, а тело и эмоции. Прислушивайтесь к ним, они всегда точно сигнализируют о нарушениях границ.
⠀
Расскажите, какие ваши границы чаще нарушают? Что при этом чувствуете? Получается их отстаивать?