На данный момент личный рекорд спортсмена на тренировках 475 кг. Однако, это так называемая "подводка", то есть не было цели поднять рекордный вес, а лишь проверить свои силы на тренировке.
Гигант с Украины
Павел родился 2 июля 1997 года в городе Львов на Украине в благополучной семье. Родители стимулировали его занятия спортом. В раннем детстве (в 6 лет) Павел начал заниматься плаванием и каратэ. По некоторым источникам, мальчишка играл в футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, участвовал в велогонках.
А в 14 рослого и плотного парня затянул тренажёрный зал. Как он сам рассказывает, уж очень хотел нравиться девочкам. Уже в 17 эту цель затмила новая большая мечта – побить мировой рекорд в пауэрлифтинге. Именно в этом возрасте спортсмен стал ездить на чемпионаты.
Спортивные достижения
В 2016 году 18-летний Павел Наконечный взял «золото» первой в истории Универсиады по классическому пауэрлифтингу. Он выступил в весовой категории выше 120 кг (супертяж). В троеборье Павел показал результаты приседания 307,5 кг, жим лежа 180 кг, становая тяга 322,5, в сумме 810 кг. Это обеспечило ему победу.
В 2017 году 19-летний спортсмен на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу не только стал первым, но и превзошёл мировой рекорд по становой тяге в 355 кг. Наконечный поднял 355,5 кг.
В 2018 году на Чемпионате Европы Наконечный сделал свою первую тысячу, набрав в сумме 1010,5 кг. Тем самым он стал абсолютным рекордсменом среди юниоров.
В 2019 году Павел снова стал лучшим в своей категории с достижением по сумме 1075 кг (присед 410 кг, жим 275 кг, становая 390 кг). В декабре того же года спортсмен выиграл Чемпионат мира PRO WRPF в Москве и в качестве приза получил автомобиль «Субару» стоимостью 2,5 млн рублей.
Вот опубликованная динамика параметров спортсмена:
19 лет рост 193 см вес 157 кг
21 год рост 193 см вес 175 кг
22 года рост 193 вес 182 кг
В 2020 году на мир обрушилась пандемия и поменяла все планы. Из-за этого Наконечный давно не был на помосте.
Что сейчас
В августе 2021 года Павел собирается выступить на соревнованиях в Манчестере, где планирует поставить all time рекорд мира в становой тяге - 505+ кг. Наконечный постепенно, но неуклонно наращивает веса, и в июне обязательно брал вес более 400 килограмм на каждой тренировке.
Каждые 3 недели Наконечный обновляет свой личный рекорд, а в течение этих 3 недель восстанавливается. Павел с юмором рассказывает, как его заставляют кушать ради рекорда, даже когда ему этого не хочется, и приходится запихивать в себя очередные два бургера. Тренировкам не могут помешать даже сопли и небольшая температура. Спортсмен полностью концентрируется на своей цели.
Ранее Наконечный рассказывал, как питается при подготовке к своему будущему рекорду. Его дневной рацион стоит примерно 1000 гривен (около 35,6$ или 2755 руб.). Это два приёма пищи плюс тройная порция протеина (не каждый раз, в стоимость питания не вошла).
В примерном меню одного дня Павла на первый приём он употребил 10 яиц, нарезку из овощей соответствующего размера, 9 бутербродов со слабосолёным лососем и соусом гуакамоле, апельсиново-грейпрутовый фрэш и бутылку воды. Второй приём состоял из килограмма варёного риса с замороженными овощами (приготовленными, естественно), 600-700 гр. жареного лосося, соуса песто и лимончика.
В день с пищи получается около 5000 калорий. Плюс 1500 – 2000 с протеина. Плюс на тренировке Павел принимает коктейль по рецепту своего тренера. Там около 1000 – 1500 калорий. Плюс перекусы (типа протеиновый батончик). В общей сложности в день получается около 10000 калорий.
На последних видео официального канала Наконечного вес в становой тяге доводится до 445 кг в двух повторениях и 475 на 1 повторение. Это «средняя» для него тяга. Но самое главное, что Павел был доволен и той тренировкой, и подготовительным процессом в общем. Кстати, известно, что предыдущий личный рекорд в тяге был 455 кг на 1 раз!
Растет Павел и в других упражнениях. Например "легкий" присед он выполняет в массой 300 кг на разы. а также делает тягу штанги к поясу в наклоне 300 кг! Думаю он мог бы поднимать и больше в этих упражнениях, но его цель сохранять силы для повышения результата в целевом движении, то есть в классической становой тяге.
Некоторые эксперты не верят что Павел побъет рекорд в 2021 году, ведь он уже и так прибавил немало к своему личному рекорду! Спрогрессировать менее чем за год почти на 100 кг в движении, это какая-то фантастика! Хотя фанаты все таки мечтают, чтобы он сделал невозможное!
Остаётся только надеяться, что осень обойдётся без очередного обострения пандемии, будет возможность получить визу и добраться через границы.
Критика и хейтеры
Естественно находятся такие люди которые ненавидят Павла за то что он употребляет "фарму" и за его успех. Придираются и к внешнему виду, мол так быстро набирать силу и массу это чревато для здоровья. Я не хочу даже комментировать подобные пересуды. Каждый решает сам за себя: заниматься своим здоровьем или становиться мировым рекордсменом. Если же вы другого мнения, напишите пожалуйста свою точку зрения в комментариях к видео.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #зож #павел наконечный #здоровый образ жизни #становая тяга 505 кг #становая тяга 501 кг