Добрый день дорогие друзья, в этой статье хотелось бы поговорить о самых эффективных упражнениях на пик бицепса. Все мы хотим что у нас был бицепс как шарик. Я выделил для себя самые эффективные упражнения на пик бицепса, Вы же можете не согласится.
Подъем штанги узким хватом
Первое базовое упражнение подъем штанги узким хватом, и еще более лучшего эффекта даст если запястья опустить и снять нагрузку с предплечий, и бицепс максимально включится в работу.
Подъем гантелей сидя под углом
Отличное упражнение так же на пик бицепса, подъем гантелей сидя на наклонной скамье под углом, таким образом растягиваете головку бицепса и максимально сокращаете супинируя, можно как по очерёдно выполнять или одновременно.
Молотковые сгибания
Почему я отнес молотковые сгибания к упражнениям на пик бицепса, потому что это упражнение прорабатывает брахиалис, а он выталкивает бицепс вверх. Тем самым молотки это отличное упражнение.
Упражнение которое очень эффективно и многие о нем не слышали в этом видео у Кавальеро, кстати один из лучших специалист биомеханики .
Подписывайтесь на канал ставьте лайк, и пишите в комментариях какие любимые упражнения у Вас на пик бицепса и почему, делитесь своим мнением.