УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ - это умение наслаждаться моментом.
Это умение отпускать ситуацию.
Это умение переключаться.
Это умение задействовать другие нейронные связи.
Вы скажете - это все понятно, написать легко, а вот как это сделать КАК???
Есть отвлекающие моменты и можно их использовать!!
Если вы зациклились на чем-то, то это не правильно.
Вспомните Колесо баланса - почему у вас одна спица в колесе? Куда сможет поехать колесо на одной спице??
Поэтому, вам срочно нужно расширить кол-во спиц = мыслей в другом направлении. Ведь о чм мы думаем, тому и дам энергию, а у вас где-то уже переизбыток этой энергии, а где-то нет совсем, вот и переносим е туда, куда надо.
Вариантов масса - например, почитайте книгу. Внимательно почитайте. Если мысли все равно бегут - читайте вслух.
Включите музыку. Тут 2 варианта - или релаксните (я бы добавила ванну, свечи...) или взбодритесь - зажигательно потанцуйте, тем более, если никто не видит))
Выехали на природу? Найдите жучка и понаблюдайте за ним.
Начните фоткать цветочки - листочки...
Не получается с выездом? НЕБО ЕСТЬ У ВСЕХ!! - Поднимите голову, посмотрите на облака. На что они похожи? А сейчас? А сейчас? А вон то облако?)
Порисуйте. В каждом из нас живет художник. Только рисуйте не на выставку, а для себя. Просто рисуйте различные линии, кружочки, спиральки... ни о чем, просто водите карандашем по бумаге, как в школе на скучных уроках, помните?
Обводите уже нарисованные линии, рисуйте новые - до тех пор, пока не почувствуете лгкость. Выкиньте этот рисунок вместе с тревогой, которую вы на него перенесли.
Приготовьте вусный ужин, достаньте красивые тарелки, пейте из лучших бокалов - живите в празднике и праздник будет жить в вас!