Эта статья может помочь тем, кто хочет наладить свой режим, стать более продуктивным, находясь в дистанционных условиях работы.
Удалёнка – сколько в этом слове…
разных смыслов и значений.
В июле 2021 года правительство опять начало вводить ограничения в работе компаний, заведений, предприятий общественного питания и мест общественного пользования, чтобы снизить риск распространения заболеваемости коронавирусом.
Многие сотрудники снова уходят на удалённый режим работы.
Кто-то уже работал на удалёнке из разных локаций, и чтобы было меньше социальных контактов, решил работать из дома.
В удалённом режиме работы есть свои плюсы и минусы, как и во всём. Плюсы – это:
- Гибкий график.
- Не нужно тратить время на дорогу из офиса и обратно.
- Возможность работать откуда угодно.
- Полная географическая свобода.
- Свобода во времени, которое вы тратите на работу.
- Возможность быть рядом с близкими.
- Возможность спланировать свой день так, чтобы наполнить его яркими эмоциями.
И конечно, минусы:
- Меньше движения (не всегда, но удаленная работа этому способствует).
- Человек зачастую начинает больше есть, хуже выглядеть.
- Еда может стать заместителем развлечений и эмоций.
Плюс ко всему…
Не у всех есть семья.
Не у всех есть отношения или даже близкие друзья.
Но даже если они есть… Находясь вне общества, общаясь только в небольшом кругу, многие люди, особенно социально активные, начинают чувствовать нехватку общения, социальных контактов.
И начинают чувствовать скуку, а порой и одиночество.
Что с этим делать?
Первым делом скажу, что с одиночеством не нужно бороться. Если вы чувствуете определенные эмоции, их нужно принять. Принять и сказать себе:
«Да, я сейчас так себя чувствую».
И вместо того, чтобы входить в роль жертвы, говоря «как мне одиноко и плохо», «когда всё это закончится?», «мне плохо, потому что рядом нет близкого человека», вам нужно начать задавать себе вопросы:
- Что я могу сделать, чтобы это изменить?
- Как сделать так, чтобы мне было интересно сейчас?
- Что вообще меня интересует?
- С кем я могу пообщаться сегодня, даже если сижу дома?
Ситуация меняется, когда мы выходим из роли жертвы обстоятельств и придумываем решение, как улучшить положение дел.
То есть, вместо того, чтобы сидеть и «высиживать» неприятные эмоции, нужно менять своё поведение: позвонить близким или друзьям, включить интересное видео, почитать книгу, которую давно хотели прочесть, сделать зарядку.
Жизнь дома – это не только «залипание» у компьютера, еда и сон. Даже если вы не привыкли иначе… Если вы глубоко внутри себя хотите что-то изменить, начните это менять.
И если вы хотите быть в продуктивном состоянии, даже если находитесь дома, нужно начать с того, чтобы:
1. Очистить пространство от мусора, хлама, пыли. Сделать его приятным для вас.
Я давно живу по принципу «Чисто дома – чисто в мыслях в моей голове».
2. Настроить своё рабочее место так, чтобы вам было приятно там сидеть и заниматься делами.
От того, какая обстановка вокруг вас, во многом зависит ваше внутреннее состояние, отдаёте вы себе в этом отчёт или нет.
3. Написать, к чему вы движетесь в разных сферах своей жизни: работа, здоровье, личная жизнь, развлечения.
Хорошо, если у вас вообще есть такой план. И лучше, чтобы он был всегда. Если его нет, то можно легко потеряться в каких-то домыслах и сомнениях, начать тратить своё время не туда.
4. Написать, что вам нужно делать, в первую очередь, чтобы поддерживать себя и свой организм в хорошем позитивном состоянии и комфорте.
Если придётся отказаться от какой-то еды, то сделать это. Честно сознаться себе, что даёт вам ресурсное состояние, а что отбирает у вас силы и энергию и не ведёт к продуктивности. Не кормить себя обещаниями, что завтра вы исправитесь, что вы съедите всё, что хотите, в последний раз, а потом жизнь изменится.
Жизнь меняется, когда мы перестаём идти по прежним «рельсам» и меняем в корне своё представление о себе.
Например, что вы – человек, который ест здоровую пищу. То, чего вы хотите достичь в жизни, гораздо важнее для вас и интересует вас сильнее, чем минутные пищевые удовольствия. Нужно быть увлеченным самим процессом интересной жизни. Тогда еда встаёт на положенное ей место – подпитка организма энергией, витаминами и минералами.
А для того, чтобы понять, что вас настолько интересует, несомненно, нужно разобраться в себе и своих желаниях и отвечать себе честно на все вопросы. Ответ «я не знаю» означает, что вы пока не разобрались, но это не является конечным ответом. Нужно искать дальше, и ответ обязательно будет.
5. Написать список всего, что вам нравится.
Помимо плана и задач, которые вы собираетесь делать в направлении деятельности, которая приносит вам деньги, есть множество других вещей, как смежных с вашим направлением, так и нет.
Нужно создать список интересных вещей. Что бы вы хотели изучить, посмотреть, почитать? Чем бы ещё хотелось попробовать заниматься?
6. Помимо занятий и изучения чего-то, это и желание общаться с друзьями и близкими.
Есть люди, которые относительно спокойно могут сидеть дома и делать свои дела, даже особо ни с кем не общаясь в течение нескольких дней. А есть те, кому сложнее без социальных контактов. Если у вас второй вариант, то общайтесь больше!
У меня всегда есть друзья, которым я могу позвонить и рассказать, как идут дела. Или написать и пообщаться в голосовых. Мы чувствуем себя гораздо лучше эмоционально, ментально, когда у нас есть общение с теми, кто нас понимает, принимает, кому с нами интересно, здорово и приятно общаться. Это могут быть как члены семьи, как отношения, так и просто друзья.
Если вы сидите на удалёнке, обязательно поддерживайте контакт с близкими по духу людьми. Время в этом режиме идёт совсем по-другому.
7. Список «разгрузки».
Помимо осознанных интересов и развития, обязательно нужен период разгрузки. Когда вы не занимаете мозг активной мыслительной деятельностью, а наоборот, делаете то, что не заставляет долго думать.
Это могут быть игры, фильмы или сериалы без особого смысла, юмористические шоу. Встречи с друзьями про «поболтать». Покупки, что-то ещё.
Переключайтесь, чтобы избежать выгорания.
Периоды активной работы хорошо чередовать с периодами отдыха и разгрузки, чтобы избежать выгорания. Выгорание приходит, когда вы не даёте себе отдыха, при этом регулярно испытывая большую нагрузку. Вы все время заняты процессом работы, но не успеваете отдохнуть, пожить, почувствовать, как меняется ваша жизнь по мере вашего развития и прихода денег.
Если сидеть в одной и той же обстановке и даже выполнять свою работу хорошо, но не вносить разнообразие, мозгу начинает казаться, что ничего не меняется, и он начинает терять смысл, зачем продолжать это делать.
8. Вознаграждать себя за усилия.
Во время удаленной работы жизнь может казаться однообразной. Как её разнообразить – задача каждого, кто хочет стать более гибким и научиться жить в радости в любых условиях.
Но есть ещё важный эмоциональный аспект, который многим поможет.
Это вознаграждать себя за усилия, за результат, за проделанную работу. Это может быть покупка, поход в кино, в ресторан, какое-то мероприятие, что угодно. Но вы должны хотеть это сделать. То, чего вы давно хотели, но не хватало времени или откладывалось.
С помощью таких поощрений вы почувствуете гораздо больше энергии, и продолжать продуктивно работать будет гораздо легче. Даже если это небольшие бонусы. Проверьте и убедитесь в этом.
Используйте статью как инструкцию и применяйте в своей жизни. Вам обязательно понравится результат.
Если вы сейчас активно раскручиваете свой онлайн-проект, работаете над продуктом, то на нашей платформе InSyncNow можно максимально сократить затраты времени и энергии на создание своего онлайн-курса. Вы можете узнать у нас, как это сделать, написав нам в Инстаграме @insyncnow_ или же записаться на ближайший демо-показ.
Также мы можем помочь вам с другими техническими моментами запуска. Если вы хотите получить разбор и обратную связь от команды нашей образовательной платформы – оставляйте заявку на предстоящий демо-показ, зарегистрировавшись по этой ссылке https://start.insyncnow.com, и приходите!
Текст: Рыжкова Анна