Доброго вечерочка, это пожалуй одна из самых актуальных тем сегодняшнего дня, сон и как сделать его идеальным, быстро засыпать и высыпаться, что что я нашёл в интернете)
От утяжеленных одеял до белого шума, вот стратегии, которые могут привести вас от полного бодрствования к хорошему отдыху)
1. "Я держу книгу с головоломками рядом с кроватью"
Я перестаю пить кофеин в 2 часа дня каждый день. Если я чувствую, что меня беспокоит работа, я делаю несколько глубоких вдохов и молюсь. Я втираю лавандовое масло в запястья и виски перед тем, как лечь спать, и я использую будильник на рассвете, чтобы каждый день вставать в одно и то же время...
2. "Мне нравится быть под утяжеленным одеялом"
Последние три месяца я спал под утяжеленным/гравитационным одеялом, и это дало удивительные результаты. Я все еще иногда просыпаюсь в 4 утра, но вместо того, чтобы думать о чем-то, я хочу спать и легко засыпаю
3. "Ношение маски для глаз изменило мою жизнь"
Для тех, кто ходит в туалет ночью, мой совет - наденьте маску для глаз. Когда вы встанете, не включайте свет, а затем наденьте маску, как только вернетесь в постель. Ваше тело знает, что опущенная маска означает, что пришло время спать
4. "Я включаю видео йога нидры и засыпаю до того, как оно закончится"
Йога нидра оказала мне наибольшую помощь за последние пару лет. Вы просто включаете видео или подкаст, как только ложитесь в постель, и идея в том, что вы засыпаете до того, как это закончится. Это не всегда работает, но часто бывает удивительно эффективным)
5. "Когда я буду готова ко сну, я вымою ноги’
Я веду ежедневный дневник с 1974 года. Я пишу о своем дне каждую ночь перед тем, как выключить свет, что всегда помогает очистить мой разум. Кроме того, когда я готов ко сну, я мою ноги. Они кажутся липкими после того, как я весь день просидел в обуви и носках, но чувствую себя прохладно, сухо и свежо, когда я ложусь в постель
Вот такие реальные истории от людей, которые нашли свой способ идеального сна, у каждого ведь он свой, поэтому напишите в коменты про свой, подпишитесь и поставьте лайк
Прошлая статья: Большие размеры: 10 вариантов фасона широких брюк
А ещё, в описании моего канала, вы найдёте кое что полезное для себя)