Духовная энергия – один из самых ценных ресурсов человека, ведь она позволяет нам не только творить и мечтать, но и определять, в какое русло необходимо направить физический, эмоциональный и умственный труд. Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство опустошения и потери жизненных сил.
Привычные дела превратились в рутину, нет желания строить планы на будущее и даже любимый кофе с бельгийским шоколадом не вызывает приятного трепета внутри? Именно так можно охарактеризовать такое явление, как «эмоциональное выгорание». Жизнь теряет яркие краски, наступает апатия и чувство безысходности.
Чаще всего эмоциональному выгоранию не предшествуют какие-то ссоры, скандалы или ситуации, способные вывести вас из зоны комфорта. Так я поняла, что явление носит системный характер, и нужно искать причины утечки жизненной энергии.
Списав однажды выгорание на банальную усталость и магнитные бури, я отложила проблему «в долгий ящик». Но спустя шесть-семь месяцев гнетущее чувство опустошения снова стало нежданным гостем на пороге моего дома. Постепенно я выявила некоторую взаимосвязь эмоционального выгорания с привычками, которые прочно засели, в первую очередь, в моей голове. Итак, давайте рассмотрим пять привычек, которые «высасывают» энергию:
1). Постоянные разговоры о других людях. Я всегда думала, что практика «перемывать косточки» другим людям совершенно не относится ко мне, и это, скорее, удел бабушек на лавочке. Однако со временем я стала замечать, что один лишь разговор о человека без его личного присутствия, способен негативно сказаться на нас самих.
Порой, мы, сами того не осознавая, осуждаем родственников, критически оцениваем близких, порицаем незнакомцев. Это может быть даже безобидный разговор с тетей, который сопровождается вопросами об общих знакомых. Подобные разговоры не несут ничего полезного и конструктивного, а взамен после нескольких невинных бесед с подругами по телефону можно почувствовать себя, как «выжатый лимон».
Лучше пресекать подобные темы, переводить их в другое русло. Так вы не будете отдавать энергию на пустую болтовню, которая способна задевать персоны других людей, а разговоры о чем-то вдохновляющем помогут пополнить баланс сил.
2). Проведение львиной доли времени в социальных сетях. Согласитесь, что сегодня представить свою жизнь без функциональных гаджетов и соцсетей невозможно. В них действительно много интересного, но бездумное «залипание» не только засоряет мозг откровенно лишней информацией, но и отнимает силы.
Попробуйте контролировать время, которое проводите в социальных сетях. Если ваша работа неразрывно связана с соцсетями, то определите график для выполнения всех важных задач. Кроме того, лучше навсегда искоренить привычку засыпать и просыпаться со смартфоном в руках.
3). Многозадачность. Я достаточно хорошо понимаю людей, которые стремятся жить здесь и сейчас. В их руках «горит» множество дел, они с энтузиазмом берутся за новые проекты, и всегда открыты для новых экспериментов. Однако такой подход к жизни чреват не только эмоциональным, но и профессиональным выгоранием.
Лучше аккумулировать силы на качественное выполнение одной задачи, чем распыляться на десять дел одновременно. При этом крайне важно выделять время на отдых, а также восстанавливать силы, потраченные за день.
4). Привычка «переживать наперед» знаковые события. Часто стала замечать, что перед предстоящими праздниками или какими-то ответственными мероприятиями я прокручиваю в голове предстоящие события. Мысленно переживаю, волнуюсь и ликую, что невероятно сильно расходует внутреннюю энергию.
Здесь важно понимать, что нас истощает именно эйфория, а не радость. Поскольку эйфория – это понятие кратковременное, оно может захлестнуть человека с головой, и отступить так же быстро, как прийти. Наслаждайтесь моментом, а не предстоящими радостями.
5). Отсутствие системы поощрений. Вспомните детские годы. Еще со школьной скамьи нас приучили к тому, что за прилежность в обучении мы получаем поощрения в виде оценок. Подобную модель человек «впитывает» достаточно быстро, и во взрослой жизни нам часто не хватает «пятерки» в дневнике или похвалы от Марии Ивановны.
Почему бы самостоятельно не разработать систему бонусов или поощрений? Провели генеральную уборку квартиры? Отлично, самое время отправиться в кондитерскую за ароматными эклерами! Выполнили в срок годовой отчет? Здорово! Пришло время посетить театр, отправиться на выставку современного искусства или расслабиться в СПА-комплексе.
Если хотя бы в одной из описанных ситуаций вы узнали себя, то она может стать причиной эмоционального выгорания. Умение выявить и искоренить привычки, высасывающие энергию, защитит вас от выгорания.
Знакомо ли вам неприятное состояние опустошения? Расскажите, как лично вы боритесь с растратой энергии?
Ваша, Джива -свет души
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, кому-то это очень нужно!
Другие статьи-ответы на вопросы:
"Почему не получается забыть обиду"
"Как обиду простить на всегда"
"Почему люди избегают конфликтов"