Добрый день уважаемые друзья меня зовут Денис, я как и многие из Вас занимаюсь натуральным бодибилдингом без применения препаратов. Заниматься я начинал с 18 лет, первый раз пришел в спорт зал и полюбил занятие бодибилдингом на всю жизнь.
Я начинаю вести свой дзен для того что бы рассказать о своем опыте, кому то он пригодится , кто то опытнее меня это нормально. Даже опытные атлеты учатся чему то новому у еще более продвинутых бодибилдеров. Я постараюсь рассказать Вам в своих статьях как накачаться натурально, соблюдая правильную технику выполнения упражнений, план по питанию. Как правильно прогрессировать, как правильно тренироваться, все то что поможет Вам расти.
Я ни у кого не обучался, так сказать самоучка и сам всему учился на своих ошибках. Конечно перепробовал массу всяких методов тренировок, и что то пошло на пользу , а что то нет. Каждый человек индивидуален и одному подойдет такой метод тренировки а другому нет, и в питании тоже все по разному. И когда говорят что нужно делать именно 8-12 повторений это не правильно. Одни группы мышц любят малоповторку, у меня например это грудь, другие мышцы любят многоповторку это плечи у меня лично. Поэтому нужно менять количество повторений мы с Вами обычные люди и генетического дара у большинства людей нет.
Если будут вопросы или несогласия пишите в комментарии обязательно все обсудим.