Страх появляется от незнания. Мы часто пугаемся того, чего не знаем, чего никогда не видели, не трогали, чего не понимаем и никогда не пробовали.
Страх есть наша защитная реакция на опасность или ее возможность - а наших древних предков опасность подстерегала везде - быть съеденным/убитым, и там где этот предок еще не побывал - там потенциальная опасность.
Человеком в страхе очень легко управлять - он становится “пластилиновым” в руках корыстного человека.
Наши страхи появляется в мозгу и находят свое проявление в теле - вспомните, как вы себя ощущаете когда вам страшно? Какие реакции тела? Может быть тошнота, сердцебиение, сбивчивое дыхание, неприятные ощущения в кишечнике?
Найдите, где в вашем теле размещается страх. Отследите реакцию тела и попробуйте ее поменять - ссутулились плечи - выровняйте их, спазм в горле - усилием воли расслабьте горло.
А теперь попробуйте “понять” свой страх, рассмотрите его поближе, озвучьте: “Я боюсь .....”. Иногда достаточно его честно себе озвучить, и половина дела уже сделана.
А теперь начинаем с ним работать. Первое и самое важное - восстанавливаем спокойное и размеренное дыхание: чем свободнее дыхание, тем сильнее в вас УВЕРЕННОСТЬ. Выровняйте дыхание и вы почувствуете как расслабились ваши мышцы, выровнялись плечи, стал ровнее позвоночник.
Теперь “Идем в страх” - начинаем делать то, чего боимся, но “маленькими порциями”
Боитесь выступать перед аудиторией - начинайте делать мини выступления, как можно чаще. Боитесь заплыть на глубину - каждый раз плывем на один метр дальше и возвращаемся обратно, и обязательно себя хвалим за победу