Как мы все знаем, в мире балета, где есть место только профессионалам, существует множество ограничений. Балерины и артисты балета соблюдают особые режимы, чтобы поддерживать свои тела в идеальной форме и быть легкими как перышки.
Моя подруга занимается балетом много лет. Она поделилась со мной наиболее эффективными секретами, которые подойдут любому человеку, который хочет улучшить состояние своего тела или сбросить лишний вес.
Вот эти десять правил, которые важно соблюдать. Чтобы поддержать себя в отличной форме.
1. Разбавьте напитки.
Если вы поклонник молочных напитков (особенно молока). Попробуйте пить их, разбавленные водой или льдом. Этот простой трюк превратит ваш любимый напиток в нежирный, полезный, и вы избежите вздутия живота.
Тоже самое можно проделывать и с натуральными соками. Чтобы снизить содержание сахара в напитке.
2. Не отказывайтесь полностью от нездоровой пищи.
Вместо того чтобы полностью отказываться от любимой еды, попробуйте выбрать более здоровую альтернативу. Например, если вы хотите гамбургер, лучше заказать его, но вместо меню с картошкой заказывайте его с салатом.
3. Придерживайтесь японской и китайской кухни.
Поскольку основным ингредиентом здесь является рис, большинство блюд не такие уж вредные. Блюда готовятся из свежих ингредиентов: овощей, грибов, морепродуктов и мяса. Так же попробуйте есть палочками так меньше шансов переедать.
4. Существуют правила, когда и сколько пить воды.
Мы все в курсе, что хорошо пить полтора или два литра воды в день. Но хорошо учитывать интервалы, когда мы это делаем. Для профессиональных балерин такие правила являются законом.
Так как, им запрещено пить воду сразу после еды. Например, во время трапезы запивать нельзя, так как это мешает нормальному процессу пищеварения. Желательно выпить стакан воды за 15-20 минут до приема пищи, так вы съедите гораздо меньше.
5. Ешьте меньшие порции еды.
Это быстрый и простой прием, но также весьма эффективный. Уменьшая размер порций, вы увидите, насколько быстро изменятся ваши привычки в еде. Если вам сложно справиться морально, просто купите набор с тарелками и чашками поменьше.
6. Не бойтесь, углеводы не враги.
Когда люди переходят на новую диету для похудения, первое, что они делают, это полностью исключают из своего рациона углеводы, что неверно.
Помните, что углеводы являются источником энергии для вашего тела и в их отсутствие, помимо усталости и истощения, вы можете страдать от проблем со своим телом и происходящими в нем биохимическими процессами (особенно у женщин).
7. Не смешивайте типы белков.
Если вы хотите, чтобы ваша пищеварительная система работала правильно, не смешивайте разные типы белков.
Рыба и мясо, молочные продукты и яйца, это плохое сочетание. Промежуток времени между всеми этими продуктами должен быть не менее 18 часов.
8. Забудьте о майонезе.
Полностью исключите майонез из своих привычек в еде. Он содержит очень много калорий и очень трудно переваривается организмом. Используйте оливковое масло в салатах или готовьте дома майонез.
Если совсем не можете отказаться от него, ешьте его разбавленным йогуртом в соотношении 1:1
9. Поститесь весь день, по крайней мере, каждые две недели.
Когда балеринам нужно за короткое время похудеть, они проходят так называемое «быстрое» или лечебное голодание. Однако имейте в виду, что это не следует повторять чаще одного раза в неделю или один раз в две недели.
Вы можете заменить еду томатным соком, апельсиновым соком или поджаренным ломтиком хлеба из непросеянной муки. Так же можно весь день есть огурцы и свежую капусту, так вы сможете спокойно пережить разгрузочный день.
10. Думайте позитивно.
Самое важное в любом начинании, которое вы предпринимаете, это позитивно думать о том, как вы справитесь с любой трудностью и не потеряете мотивацию. Придерживаясь цели и видя результаты своих усилий, вы непременно продолжите дерзать с верой не теряйте ее, она открывает все двери. Берегите свое тело и разум.
Спасибо, что читали. За комментарии, лайки и подписку. Большой плюс вам в карму.