Однажды на консультацию ко мне пришёл молодой человек, хорошо известный в нашем городе, умный, успешный, целеустремленный.
Он сидел так тихонько мешочком в кресле, смотрел на меня потухшими глазами и молчал. И я молчала.
Так началось мое первое знакомство с эмоциональным выгоранием.
Эмоциональное выгорание важно не пропустить и не запустить. Не спутать с упадком настроения, дистимией или депрессией. Потому, что этот процесс сложно остановить, и ещё сложнее - обратить вспять.
По сути, эмоциональное выгорание - это накопленный стресс. Который не прожили, не проработали, не дали выход. Стресса и накопленных эмоций становится слишком много, а сил наоборот - мало. Вот и происходит этот сбой.
Причины стресса могут быть любыми: и напряженная работа, и долгое отсутствие результата у какой-то Вашей деятельности, и напряженная личная жизнь, и усталость в декрете, и бесконечное решение чужих или своих проблем - все это может привести к эмоциональному выгоранию.
Итак, у Вас эмоциональное выгорание, если:
- Пропало желание что-то делать, двигаться, жить. Хочется только покоя и тишины;
- Постоянная усталость. Апатия;
- События жизни, хобби, любимые занятия перестали приносить удовольствие. Вы чаще всего испытываете раздражение;
- Нет желания общаться, поддерживать отношения, быть рядом. Хочется, чтобы оставили одну и не трогали;
- Бессонница и другие проблемы со сном;
- Гнев, раздражительность, мелкие ссоры по любому поводу и другое.
Узнали себя? Или может близкого человека??
Если да, давайте думать, что с этим выгоранием делать:
- Оставляем рабочее, профессиональное и прочее - за дверью, не несём домой. Переодеваемся в домашнюю одежду и «переключаемся» на дом.
- Занимаемся спортом или любой другой физической активностью.
- Нормализуем ритмы сна и бодрствования. Здоровый сон - основа здоровой психики.
- Находим для себя свою программу релаксации. Для кого-то это йога и дыхательные гимнастики, для других медитации или чтение. Выбирайте по себе.
- Если не получается справиться своими силами - обязательно обращайтесь к психологу или психотерапевту. Ждать и медлить нельзя.
Если Вам нужна помощь справиться с эмоциональным выгоранием - приходите ко мне на консультацию.
А в мае начнёт свою работу Женский клуб «Pro отношения». В нем мы получаем помощь и поддержку, учимся решать свои проблемы и выстраивать отношения.
