Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
8 приседаний со штангой 65% на спине,
12 прыжков на короб из седа;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
8 строгих подтягиваний,
10 рывков гири 24//16,
14 калорий гребли,
240 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 бурпи
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 броски мяча 9/6 кг
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга на время (лимит 12 минут):
15 подъемов ног
15 выбросов штанги 35/25 кг
15 калорий гребля
