Давно обещала написать статью про так, как мы ребёнку моему вес наращиваем. Точнее о наших, почти бесполезных, попытках.
Все мои дети невысокого роста. Они крепкие, подкаченные, сильные, здоровые(поэтому диагнозы свои сразу попридержите при себе) но маловесные и невысокие. Папина порода, генетика и их "семейная низкорослость".
Мальчишки спортсмены-борцы. Занимаются дзюдо. Имеют определённые успехи. Но вот чем старше становятся, тем больше становится проблема с недобором веса в минимальную весовую категорию на соревнованиях.
Особенно остро это ощущается у нашего чемпиона. Трофима. Ему сейчас 13 лет. Его рост 140 см и вес 33 кг. А должен быть, как минимум, 38. Если он не набирает этот вес, в соревнования его не допускают.
В прошлом году он не добрал и почти весь год сидел без стартов. Плача в подушку от досады и обиды. Его вес был 29 кг, а требовалось 34. С тех пор мы с его тренерами взялись за наращивание веса. Просто боем отвоевывая у природы каждый необходимый кг.
Изменили ему меню с обычного на высокоуглеводное: много макарон, каш на молоке и масле, много жиров и белка. То есть меню с большим профицитом калорий. И к этому меню добавили гейнеры.
Гейнеры - это белково-углеводная смесь, созданная для эффективного и быстрого массонабора. Его основная задача – перекрыть дефицит калорий в питании, который возникает по причине повышенных физических нагрузок. А у Трофима с его любовью к турниках, самокатам, велосипеда и всему спортивному, расход калорий просто колоссальный.
Один профицит калорий не помогал, поэтому добавили гейнер. За год с режимным питанием, гейнерами, пауэрлифтингом-тяжелой атлетикой(наращиванием мышечной массы) Трофим набрал почти 5 кг веса. И весной весил 34 кг. Потом случилось лето. Минус тренировки, сбитое питание и как следствие минус почти 2 кг с таким трудом набранного веса и опять проблема.
Чтобы не пропускать ещё один год, ему сейчас необходимо набрать 4 кг, чтобы допуск был. Нужно весить хотя бы 36, а лучше все 38. Он уехал на сборы с двумя своими тренерами, гейнером и прям с поезда уселся на режимное питание. Наша Кристина Анатольевна строго за этим следит, чтобы не филонил. А он мне звонит с поезда и жалуется, что скоро лопнет столько есть.
И вот информация для тех, кто спрашивал как можно вес поднабрать. Закажите гейнеры, они есть в большом количестве на том же ВБ. И пейте этот углеводный коктейль два раза в день. За месяц со средней активностью можно набрать до 5 кг веса. Потому что в одной порции коктейля содержится 1000 калорий.
Уже год мы с сыном живём по режиму. Он вес набирает, я вес сбрасываю. Тяжело даётся обоим. Меня кг не покидают, к нему не прилипают. Он с поезда на профиците калорий, я с его поезда на дефиците. Он с завтрашнего дня включается в тренировки и я тоже...И пусть у нас все получится. Особенно у него. Это очень больно видеть как ребёнок расстраивается и не иметь никакой возможности ему помочь.
P.s. Я не спрашиваю советов, что нам делать. Мне они не требуются. Только поделилась своей историей для тех, кто спрашивал, как мы ему вес набираем. Все врачеватели диванные, стремящиеся посадить совершенно здорового ребёнка на гормоны и полечить его от роста будут отправлены в бан. Без разговоров.