Я на неделю поехала в Киев, навестить дочь, внука и зятя. Год не виделись. Положительные эмоции всегда поднимают жизненный тонус и благотворно влияют на здоровье. Но пересечение границы это не просто стресс, а дистресс.
Ехать рейсовым автобусом из Гомеля с учетом границы по расписанию 5 часов(на собственной машине 3 часа), мы ехали 9 часов. Проблемы возникали у пассажиров как на Белорусской границе, так и на Украинской.
Пульс у меня поднимался до 130 ударов в минуту. Понятно, что подобная реакция может быть и у совершенно здорового человека, так как человек напрягается, плюс в кровь выделяются гормоны стресса, которые учащают пульс.
За 8 лет я настолько научилась управлять своей аритмией, что она мне не мешает жить. Да периодически я ее могу почувствовать на холоде или в душной комнате, но без выраженных симптомов и пульс не превышает 90. А, чтобы 130... Естественно приехала я в Киев в состоянии не совсем привычным для меня и моих близких.
Научно доказано, что стресс воздействует на желудочковые аритмии, вплоть до летального исхода, а также может провоцировать и предсердные (фибрилляцию предсердий).
Чтобы избежать таких стрессовых ситуаций, нужно иметь устойчивую психику к перегрузкам и нормализовать защитные процессы торможения нервной системы. На обратный путь я уже себя подготовила и мы также ехали 9 часов, так как просто как раньше границу пересечь без проблем невозможно.
Полезные советы при пересечении границы.
За 5 дней до поездки и непосредственно перед поездкой посмотреть правила въезда и выезда.
Все документы, включая страховки, иметь на бумажном носителе. Никакие скриншоты на телефоне не принимаются.
Если едете к детям, родителям, ближайшим родственникам должен быть документ подтверждающий родство (свидетельство о рождении). Можно на телефоне.
На Украинской границе пропускают вакцинированных вакцинами признанными ВОЗ, наша вакцина Спутник не допускается. Нужен ПЦР тест.
На Белорусской нужен сертификат вакцинации (любая вакцина) на бумажном носителе.
Срок по карантину у каждой страны свой, если выезжаешь раньше срока карантина, нужна справка от врача о сокращении сроков карантина.
Как подготовить себя и выработать стрессоустойчивость.
Для выработки стрессоустойчивости нужна постоянная работа над собой и длительное время. Но подготовить себя, привести нервную систему в равновесие и тем самым повысить стрессоустойчивость можно.
За 3 дня до отъезда советую принимать любой растительный успокоительный препарат по инструкции.
Когда начинаете нервничать или испытываете напряжение, подключите диафрагмальное дыхание. Для сердечников без дыхательной тренировки подходит на счет 1-2 вдох, на счет 1-2-3-4 выдох.
Принимать факт случившейся проблемы.
Не переживать из-за того что вы не можете изменить.
Не накручивать себя и не бухтеть.
Решать проблемы по мере их возникновения.
Научиться управлять своими эмоциями, расслабляться.
Не пытайтесь всех поучать, люди разные.
Не вступайте в дискуссии на неприятные для вас темы.
Придумайте для себя какое-нибудь отвлечение.
Постарайтесь радоваться жизни и будьте здоровы несмотря на “букет” болезней.
PS. А еще для меня был стресс, Яндекс на Украине не работает. Придется все статьи оформлять на следующей неделе.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.