Неравнодушный читатель, внимание!
Содержание данной статьи - всего лишь частное мнение новичка в походном движении. Степень экспертности невысокая (пока).
Решение принимать тебе!
Итак начнём. Я, так же как и Вы, дорогие читатели, из числа тех, кто давно хотел в поход (смею предположить, что нас немало). Намерение это существовало и зрело в течение лет 15, не менее. За это время большинство моих знакомых успели сходить в поход. Рекомендации были самые позитивные.
Свершилось. Текущим летом я пошла в поход. Мне, девушке зрелой (возрастная категория 40-45 лет), оказался по силам не самый простой горный крымский маршрут. Понравилось все, включая сложности. В течение полугода я побывала в горах 6 раз (все походы были шести- или семидневными с ночевками в горах) и в дальнейшем планирую поход уже не в Крыму. Советую широким массам населения. За здоровьем, уверенностью, общением с природой и людьми, а также за развенчанием страхов Идём в горы.
Далее привожу самые распространённые страхи, которые стоят на пути новичка и мешают реализации похода в горы.
1. Неуверенность в собственных силах.
1.1. Не смогу физически и/или морально.
Не попробуешь - не узнаешь. Возможно никогда.
Эволюционное обоснование уверенности в том, что вы способны справиться: за миллионы лет человеческое тело сформировалось как совершенная машина для решения разнообразных, тяжелых, подчас экстремальных задач в дикой природе.
Исторически человеку приходилось ходить и бегать много и постоянно (охота, поиски кормовой базы для себя и домашних животных, конкуренция за территорию, природные катаклизмы, спасение от врагов и много другое).
На любой вызов (помимо нашей воли) в организме запускается механизм адаптации к заданным условиям и нагрузке: мышцы способны к интенсивной работе, суставы к компенсации нагрузки, кровеносная система к интенсивному перекачиванию и перераспределению крови, большой объем человеческих легких к усвоению кислорода в достаточном количестве, эффективная работа нашей системы терморегуляции (способность потеть) к охлаждению тела.
Решение очень простое: в первую очередь от походника требуется правильно шагать (переставлять ноги) в соответствии с указаниями инструктора, а также слушать ощущения собственного тела. Организм сам адаптируется к нагрузке через некоторое время (преодолев не совсем комфортное состояние), вы найдете оптимальный темп движения и дыхания, потом привыкнете и в итоге пройдете свой маршрут.
Анализируя результаты 6 походов (наблюдала разный состав походников порядка сотни человек) буду утверждать, что люди не знают возможностей своих воли и тела. Вследствие чего сомневаются в своей способности успешно преодолеть этот квест в реальности.
Отдельно отмечу о выносливости, поскольку её принято считать залогом успеха в походе. На мой взгляд выносливость - качество комплексное. Оно зависит не только от природной составляющей или натренированности физическими нагрузками, но и от самомотивации. Если настрой серьезный, тело через препятствия (внутренние и внешние) к своей цели вы донесёте.
Сколько вы проходите динамично пешком ежедневно? Пресловутые 5 тысяч шагов, больше?
И даже если ваш ответ «нет» - тело сделает за вас все возможное. А может оно немало.
Мозг, естественно, будет иметь своё отдельное критичное мнение, но он лицемерен.
В борьбе воспитанного современной "потребительской" культурой мозга и физики тела (миллионы лет совершенствуемого самой природой) побеждает тело.
Социальный аспект тоже работает на вас: все идут (включая 5-летних детей, подростков и очень зрелых людей).
Коллектив - великая сила. В данном контексте - движущая.
О неудачах.
Да, иногда туристы сходят с маршрута. И даже если вы примете решение сойти, это не повод для отчаяния. Важно осознать, что именно здесь и сейчас пошло не так (факторы: характер нагрузки, плохая экипировка, погодные условия, ваше физическое и моральное состояние и пр.). Проанализируйте случившееся и планируйте следующий поход. Человека целеустремлённого неудачный опыт мотивирует работать над ошибками и пробовать снова. В следующий раз пройдёте больше и лучше.
Невозможно не признать, что объективно тяжело приходится нездоровым людям (подпункт ниже), людям с реальной боязнью высоты и заядлым курильщикам.
Отметила, что боящиеся высоты при искреннем желании доходят, просто нагрузка на организм двойная получается (помимо физической нагрузки организм преодолевает животный страх).
Курильщиков же подводит дыхание. Но не более того. И это тоже решаемо. Просто идти курильщику не в первых рядах.
А инструктор найдёт оптимальный темп и скорость для группы и беспристрастно оценит уровень ваших индивидуальных сложностей. Инструктор точно знает, что средние темп и скорость гораздо полезнее слишком медленных. Поскольку общее ходовое время и нагрузка при медленном темпе передвижения увеличиваются гораздо целесообразнее двигаться обдуманно, но в среднем темпе.
1.2. Хронические заболевания и травмы (суставы, связки, позвоночник).
Поскольку пеший поход - прежде всего кардионагрузка и нагрузка на позвоночник, суставы и связки, имеет смысл посоветоваться с врачом, а также адекватно оценить своё состояние. И при благоприятном прогнозе попробовать формат похода несложного уровня или однодневного похода.
Внимание! Начинающий походник, не забудь, что твоё походное благополучие во многом зависит от тебя!
Решение: разумная подготовка.
· Отнестись серьезно к минимально необходимой экипировке. Правильная трекинговая обувь (даже в эконом-сегменте) является залогом успеха. Также советую трекинговые носки (ориентируйтесь на отзывы).
· Рюкзак (а с ним и центр тяжести) в самом начале поможет отрегулирует инструктор. Поэтому задача неопытного походника – не перегрузить свою поклажу. Не забудьте, что продукты делятся поровну между участниками похода и путешествуют дополнительным грузом в каждом рюкзаке.
· Дополнительно не забывайте про трекинговые палки. Они помогают на затяжных спусках и подъёмах (а также сложных поверхностях) перераспределять нагрузку с коленей на руки. Но лично я хожу без палок (считаю, что они необходимы лишь в отдельных случаях).
· Не забыть свои любимые лекарства при этом - также ваша ответственность.
· Психологический настрой крайне важен. Просто подумайте, каким бы заболеванием ни был ослаблен ваш организм, плохо кровоснабжаемые органы (в рутинной нагрузке горожанина) в походе получат мощную прокачку свежей кровью. Одновременно с интенсивной работой мышц и наполнением клеток свежей артериальной кровью идёт прокачка лимфы (отработанный жидкий мусор из клеток, в том числе обезвреженные иммунной системой продукты воспаления выводятся быстрее). С потом и лимфой уходит все ненужное. Новые клетки делятся и растут. Поэтому в походе вы буквально оздоравливаетесь и молодеете за счёт усиления указанных метаболических процессов.
· Кроме того, практически при любом заболевании показаны ЛФК и разумные тренировки. Куда как целесообразнее делать это на чистом воздухе, употребляя чистую природную воду, да ещё в компании единомышленников.
2. Дикая природа.
Маршрут протоптан и испытан. Вас поведут туда, где есть читейшая питьевая вода и дрова для костра, будут кормить, в том числе, горячей пищей. Кроме того, у вас есть одежда от холода и дождя, лекарства и химические средства для защиты от солнца и насекомых, фонарь от темноты.
Эволюционное обоснование: в целом у вашего тела есть генетическая память, чтобы вспомнить, что мы - отделившаяся часть природы, вполне гармонично встраиваемая при необходимости в целое как забытый пазл.
Решение: осознанная подготовка к встрече с дикой природой.
Как правило организаторы размещают список необходимого на сайте.
Инструктор имеет в своём арсенале варианты решений на непредвиденный случай. Все остальное им прогнозируемо и неоднократно отработано: в наличии есть клещедёр (приспособление для вытаскивания клещей), аптечка и дезсредства, а также истории, пострашнее ваших страхов, и они, как правило, с позитивным прогнозом. Большее вряд ли понадобится.
Ваша задача: встраивайтесь и топайте спокойно за инструктором. Других задач у вас в походе не будет.
Отдельно о диких животных и растениях. Они встречаются просто потому, что человек пришёл в гости к природе. Пройдёте подробный инструктаж и следуйте ему.
3. Голод.
Правильный Инструктор трепетно заботится о вашем питании. Он закупает продукты, нутрицевтическая и энергетическая ценность которых проверена походниками с хорошим аппетитом до вас.
Решение: осознанный выбор организатора похода и/или инструктора. Информации для этого достаточно, в том числе живых отзывов и видео.
О том, где в Крыму найти компетентных, заслуживающих доверия организаторов и инструкторов читайте в моих публикациях на канале.
Кроме того, если вы - аллергик (как я) или вегетарианец просто предупредите организаторов заранее. И они продумают продуктовое наполнение в соответствии с вашими нюансами.
Помимо прочего можно захватить с собой запас легких (сушеных) продуктов. Тонкости приготовления будут в отдельной статье.
Мой опыт показал, что взятые по полкило твердый сыр, говяжье сердце и мясо в высушенном состоянии весят не более 300-350 граммов. Этого достаточно, чтобы вообще не быть голодным в недельном походе. Проверено.
Сами понимаете, что перечисленное выше решаемо и вам по силам (особенно если организаторы и инструктор - опытные походники). Выбирайте профессионалов, изучайте отзывы.
Резюмирую: тело адаптируется к нагрузкам на 2-3 день похода (группа расхаживается и двигается в оптимальном темпе), а сил, позитивного настоя и, соответственно, уверенности только прибавляется.
О том, какие из моих страхов сбылись, а какие были ложными, читайте в следующих публикациях на канале.
Всем удачи и… Идём в горы!
*Трекинг – это пеший поход по заранее подготовленному маршруту (словарик туриста в следующих статьях).