Я учусь и работаю удаленно, зачастую приходиться подолгу сидеть за компьютером. Из-за малоподвижности стал замечать дискомфорт в теле и плохо спать. Потом, банально, начал почаще выбираться на свежий воздух, тогда и ощутил всю важность прогулок.
Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление, улучшается обмен веществ. Чем чаще и дольше находиться на свежем воздухе, тем лучше воздействие на организм. Даже без занятий спортом, ежедневные прогулки - необходимая, минимальная физическая нагрузка. Особенно полезны прогулки перед сном, улучшается качество сна, сон становиться крепче и дольше. За счет усталости после прогулки, многие быстрее засыпают. Соответственно чем лучше и крепче сон, тем более активный и продуктивный день.
Помимо всего этого, важно выходить на прогулки на улицу, для мыслительных и социальных процессов. "Потолкаться" среди людей полезно, хотя бы для того, чтобы не забывать что человек часть социума. Сейчас время, когда можно практически не выходить из дома. Еду, вещи или любые бытовые принадлежности можно заказать в Интернете, работать удаленно, общаться при помощи социальных сетей. Достаточно много людей сутки напролет не выходят из дома. Но потом, когда все таки появляется необходимость выйти в свет, люди чувствуют себя "одичалыми". Как бы там ни было, но человек, в большинстве случаев с трудом покидает свою зону комфорта. Хотя бы поэтому, нужно выбираться на свежий воздух, чтобы не было никакого чувства "одичалости", чтобы не забывать, что каждый из нас часть общества. И ничто, не сможет заменить свежий воздух и необходимые, минимальные нагрузки для организма. Без них показатели здоровья не улучшаться.
С точки зрения мыслительных процессов, прогулки очень полезны для творческой деятельности, в принципе для любой деятельности. Прогулки помогают отвлечься и "остудить" голову. На свежем воздухе мозг сможет "генерировать" больше идей и усваивать новую полученную информацию.
Не принципиально будете Вы гулять с кем-то или нет, каким маршрутом, желательно подольше, хотя бы минут 30. Важен сам факт прогулки. Например, я предпочитаю прогулки вечером, у меня есть два основных маршрута, покороче и подлиннее. На прогулки я беру с собой наушники, я вообще практически везде и всегда в наушниках. Не подумайте, что я так отгораживаюсь от людей, просто музыка помогает мне думать.
Так же если нет необходимой нагрузки на тазобедренный сустав, то тогда нагрузка передается на поясничные мышцы. Я узнал об этом когда целый день просидел за компьютером, а потом ощутил дискомфорт в пояснице. Замечу, что острой или невыносимой боли в пояснице скорее всего не будет, если есть боль, то возможно дело в позвоночнике или другой причине, в таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту. Почувствовать дискомфорт в пояснице при малоподвижности может каждый, не зависимо от возраста или подобных факторов. Специалисты, для тех кто работает на "сидячей" работе, советуют время от времени разминаться, например приседать, в таком случае, так же происходит нагрузка на тазобедренный сустав, но если во время перерыва на работе вы сходите на прогулку минут на 10 - 15, то не только разомнетесь, но и отвлечетесь от работы. А по возвращению приступите к работе с новыми силами.
Скажу честно, во время работы над этим материалом, в какой-то момент я застопорился. Музыка или перекуры уже не помогали. Вот тогда и совместил полезное с полезным и на свежем воздухе побывал и работу доделал. В добавок хочу сказать, если вдруг, по каким-то причинам прогулка с самим собой вам не по душе - позовите с собой друга, а еще лучше кого-то из родных. Ведь иногда нам не хватает общения именно с семьей - с мамой, братом или сестрой, женой или мужем. Порой общение и поддержка со стороны родных лучшее лекарство от депрессий, упадочного настроения, эмоциональных или ментальных стопоров в работе. И тогда, просто погуляв с родным человеком, вы точно совместите приятное с полезным.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного.
Всем здоровья, удачи и пока.
Просто Мы.