Всем привет! В связи с прохождением обучения, буду писать статьи на основе изученного материала, поиска необходимых фактов, и рекомендаций действующих психологов.
Сегодня тема "Стресс" и, новое для меня, и скорее всего для вас, "Дистресс".
Не буду вещать вам научные термины и заумные выражения, все понятным языком.
Все знают что такое стресс, каждый его переживал, знает его внутренние и внешние симптомы. Но мало кто знает о том, что стресс полезен человеку в некоторой его мере. Благодаря стрессу в организме мобилизуются все процессы на достижение результата, и на повышение мотивационного процесса. Конечно, речь о кратковременном стрессе, типа: устройство на новую работу, прохождение собеседования, выхода на сцену, и т.п.
Что еще я узнала? Узнала, что положительные эмоции, типа: свадьба, долгожданная встреча, рождение ребенка....это все тоже стресс, представляете? А ведь это логично, даже при положительных эмоциях мы можем наблюдать все признаки стресса, здесь имеет место быть и повышение или снижение артериального давления, и слезы, и неконтролируемое поведение....вот так вот....
Влияние стресса на организм зависит от его интенсивности, чем интенсивнее и долговременнее стресс, тем хуже его влияние на организм, потому что все внутри нас начинает переключаться на сохранение жизни, и начинаются проблемы с пищеварительной системой, умственной и половой активностью, что тоже, только подкидывает дров в огонь.
Еще интереснее, что существует такое понятие, как "Дистресс", это затянувшийся стресс, который создан конкретной ситуацией. Мозг как бы записывает информацию о ситуации монолитной конструкцией, как фильм на диске, мы запоминаем всех участников, запахи, вкусы, чувства, голоса, и информация эта не разделима, как бывает при другом опыте. И при повторении ситуации, схожей с предыдущей хоть чем-то одним, человек начинает испытывать наисильнейший стресс, и вести себя подчинившись власти памяти, не понимая, что прошлая ситуация, зачастую, не имеет ничего общего с предыдущей. И чем чаще происходит напоминание, тем больше опасность психологического расстройства и нервного истощения, которое может спровоцировать болезни и недуги.
Об этом есть очень интересный и достаточно старый рассказ, Ги Де Мопассан, "Веревочка", 1883 г., который раскрывает понятие дистресса и его последствия. Напечатаю небольшие отрывки, кому захочется прочитать полностью, нажмите на ссылку:
Дядюшка Ошкорн — скопидом, как истый нормандец, подбирал все, что может пригодиться в хозяйстве; он страдал ревматизмом и потому наклонился с трудом. Подняв валявшийся на земле обрывок веревки, он уже намеревался было заботливо свернуть его, как вдруг увидел, что на пороге своего дома стоит шорник Маланден и смотрит на него. Они когда-то давно поссорились из-за недоуздка, да так и не помирились, так как были оба злопамятны. Дядюшка Ошкорн был смущен, что его недруг видел, как он рылся в грязи, поднимая бечевку. Он поспешно спрятал находку за пазуху, потом переложил ее в карман штанов и стал шарить по земле, делая вид, будто еще что-то ищет, но не находит.......
Отбарабанив, сельский глашатай стал отрывисто выкрикивать, делая нелепые паузы:
— Доводится до сведения жителей Годервиля и вообще... всех присутствующих на базаре... что сегодня утром на Безевильской дороге между... девятью и десятью часами... потерян черный кожаный бумажник, в котором... было пятьсот франков и документы. Находку просят немедленно... доставить... в мэрию или же вернуть Фортюне Ульбреку из Манневиля. Будет дано... двадцать франков вознаграждения.......
Бригадир продолжал:
— Гражданин Ошкорн, прошу вас следовать за мной в мэрию. Господин мэр желает с вами побеседовать......
— Господин Ошкорн, — сказал он, — сегодня утром люди видели, как вы подняли на Безевильской дороге бумажник, утерянный Ульбреком из Манневиля.....
— Ах, он видел, нахал этакий! Да ведь видел-то он, как я поднял веревочку, вот она, посмотрите, господин мэр!
И, порывшись в кармане, он вытащил оттуда обрывок веревки....
Новость быстро облетела городок. Когда старик выходил из мэрии, его окружили и стали расспрашивать — одни из сочувствия, другие, желая позубоскалить, но все одинаково добродушно и безобидно. Старик принялся рассказывать свою историю о веревочке. Ему никто не верил. Его подымали на смех.....
На следующий день, в первом часу дня, Мариус Помель, работник с фермы дядюшки Бретона из Имовиля, принес Ульбреку из Манневиля его бумажник со всем содержимым....
— Помалкивай, отец, один нашел, другой подкинул. И все шито-крыто.
Крестьянина будто обухом по голове ударило. Наконец-то ему все стало ясно! Его обвиняли в том, что бумажник был подкинут его помощником, его сообщником!.....
Он чувствовал всеобщее недоверие, изводился, надрывался от бесплодных усилий и таял на глазах.
А шутники, забавляясь, заставляли дядюшку Ошкорна без конца рассказывать о веревочке, как поощряют солдат без устали хвастаться своими подвигами на войне. Потрясенный рассудок бедного нормандца угасал.
В конце декабря он слег.
В начале января старик умер; в предсмертном бреду он все еще доказывал свою невиновность, твердя:
— Веревочка... маленькая веревочка... да вот же она, господин мэр!...
Ну вот, мы и подошли к признакам и способам.
5 признаков дистресса/стресса:
- Истерика;
- Нарушение сна;
- Изменение массы тела;
- Хроническая усталость и бессилие;
- Агрессия.
Конечно, признаков можно написать больше, но это самые первичные.
5 способов выйти из дистресса/стресса:
- Чаще быть на свежем воздухе;
- Принимать ароматические ванны или ходить в баню, что вам ближе;
- Не забывать про половую и физическую активность, да, да, это реально важно;
- Выплеснуть агрессию через положительные эмоции, например: покидать дротиками в фото человека, доставляющего неприятности, или прыгнуть после горячей бани в холодный бассейн, или "поболеть" громко, от всей души на стадионе....
- Расслабиться. Для каждого расслабление будет разным, просмотр интересного фильма, чтение любимой книге, поход в потайное местечко "спокойствие", монолог с котом :), массаж, хобби....подумайте, что могло бы отвлечь вас от негативных мыслей.