Я думаю что каждая помнит это ощущение комка в горле когда слезы поступают. И ты думаешь "лишь бы не заплакать, только бы сейчас не заплакать"
Когда уже всё лицо багровое, руки трясутся и не знаешь как с этим совладать.
Поэтому давайте с вами разберём как отстаивать свои личные границы и не мямлить если произойдёт такая ситуация?
Самое первое что нужно сделать это отвлечься на уровне тела. Нужно просто встать и пойти прогуляться, походит по кругу, пооджиматься, попрыгать, посмотреть в окно.
То есть очень важно на уровне тела отвлечься от этой ситуации. Ну и в конце концов вы не прикованы к батарее и не обязаны терпеть то что вам не нравится.
И вы всегда в любой момент знаете что можете встать и уйти и не терпеть к себе недостойное отношение.
