В этой статье хочу поделиться упражнениями, которые помогут сохранить хорошее зрение. Они помогут, в том случае, если будете их делать регулярно. Зарядка занимает всего 10 минут. Вы можете делать не все упражнения, а те, которые вам понравятся.
1. В течении двух минут поморгайте чаще,чем обычно. Это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза в одну сторону, затем переведите взгляд по прямой линии. И повторите то же самое в другую сторону.
3. Ощутите темноту. Это способствует выработке вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой. Это нормализует кровообращение.
5. Переместите взгляд в разные стороны: вверх-вниз,вправо-влево,по кругу.
6. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте. И так повторите 7 раз. Это расслабит глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий и продержите так около 2 секунд. И повторите 3-5 раз. Это улучшит отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьте взгляд на предмете, расположенный вблизи(точка на стекле), затем переведите взгляд на удаленный предмет(дерево, дом). И повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. И так повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами в воздухе нарисуйте просты геометрические фигуры, а затем сложные композиции.
Будьте здоровы!