Ко мне через одного обращаются именно с таким запросом.
Особенно весной, особенно, когда старое завершается, а новое еще непонятно как.
Происходит замирание или максимальное напряжение "бей, беги", а потом без сил замри.
Что важно в такие моменты делать?
Прежде всего обеспечить себе базовые потребности: сон, еда, физическая нагрузка по возможности, дышать.
Дать себе ресурс на восстановление.
Возможно важно проверить свое здоровье, иногда нехватка витаминов в межсезонье или гормональный сбой тоже может вносить свои коррективы в эмоциональный настрой и силы.
И потом можно разбираться, что стоит за бессилием.
Часто это очень детское состояние, безысходность, когда фокус внимания сужается до невозможности что-то решить.
Часто это семейные установки, которые как огромный якорь, тянет вниз, не давая ощущать себя живым и взрослым, обездвиживая.
Часто это переплетения с межпоколенческими историями (бабушки, дедушки...., те, кто исключен - забыт)
Как это все связано?
В детстве формируются нейронные связи, которые наращиваются в воспоминания, затем в паттерны поведения. Это все бессознательные процессы.
Что-то перерабатывается, а что-то при невозможности пережить (насилие, горе, страх) - так называемые флешбеки, то что скрыто, то что будет всячески вытесняться и подавляться.
И именно они у нас формируют наши ограничивающие убеждения, страхи, защиты... там, в детстве было больно и теперь в 40 в похожие чувства не пойду.
Еще есть так называемые точки входа. Когда ребенок в тот или иной период жизни соглашается бессознательно с чьими-то не прожитыми чувствами в семейной системе, и переплетается в повторении схожего поведения, судеб с этим предком, с мамой, папой...
И много еще чего... наше бессознательное, связи, которые выстраиваются, чтобы выжить особым способом... а потом взрослые разматываем эти клубки
Что делать?
- развивать свой уровень чувствования и осознания
- разделять истории ( я сейчас и я ребенок это разное; я и мама это разные люди)
- заботится о себе (принимать себя , свои внутренние разные чувства, давать себе поддержку)
- растить себя взрослого - с уважением к себе, делать
Вот так и живем.
Заботьтесь о себе.