Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смотрите свой список дел, пугаетесь его длиной настолько, что не можете начать ставить галочки? Да кому это не знакомо... Конечно.
Добиться мотивации в нашей повседневной жизни может быть очень трудно. Бывают дни, когда вы чувствуете себя супергероем, когда вы пашете над каждой задачей из списка как неудержимая машина. Но и бывают дни, когда вы чувствуете, что эта неудержимая машина просто переехала вас. В такие дни мотивировать себя сделать что-то кажется невозможным.
Все в такие моменты мечтают, чтобы мотивация снизошла на нас как муза с неба и спонтанно вдохновила взяться за какое-либо дело. Однако когда мотивация отсутствует, может быть менее важно думать об этом, и более важно посмотреть, какие другие потребности не удовлетворяются.
Иерархия потребностей Маслоу⚠️
Психолог XX века Абрахам Маслоу выдвинул теорию о том, что человеческие потребности изначально приоритетны и что некоторые потребности должны быть удовлетворены первее других. Он предположил, что потребности более или менее иерархичны по своей природе, причем выживание и безопасность являются самыми основными, находятся в нижней части его знаменитой пирамиды потребностей, а более абстрактные потребности, такие как самореализация и психология, находятся наверху.
Маслоу также исследовал то, как эти потребности связаны с нашим чувством мотивации в жизни. Первоначальная иерархия Маслоу включала пять уровней потребностей: физиологию, безопасность, любовь и принадлежность, уважение и самореализацию - каждый из которых должен быть полностью удовлетворен, прежде чем можно будет приступить к следующему уровню потребностей. Он пришел к выводу, что мы мотивированы нашими потребностями, материальными или психологическими, и что мотивация не будет двигаться вверх, пока не будут удовлетворены более низкие потребности.
Позже Маслоу в конце концов скорректировал свою теорию - он отказался от своей веры в то, что одна стадия потребностей должна быть полностью удовлетворена, чтобы перейти к удовлетворению следующей. Есть много критики его теории и его методов исследования. Тем не менее, концепция психологических иерархий остаётся, возможно, жизненно важной частью современного понимания психологической мотивации.
Почему у меня нет мотивации?
Важно рассмотреть, что вы чувствуете, когда обнаруживаете, что вам не хватает мотивации. Хотя мотивация иногда кажется мимолетной, ваша мотивация, скорее всего, истощена, потому что некоторые из ваших других физиологических и психологических приоритетов не удовлетворены. Неудовлетворенные потребности могут быть связаны с вашим окружением, вашими отношениями, вашими эмоциями или чем-то совершенно другим.
Лично я нахожу свою мотивацию на самом низком уровне, когда я голодная или уставшая, или когда моя тревога и эмоциональное смятение находятся на высоком уровне; достижение моих целей кажется неуместным в эти моменты. Мотивировать себя делать "лишние вещи" кажется невозможным, когда я нахожусь в таком состоянии, поэтому мой список дел остается нетронутым, за исключением основных задач. Потребности каждого человека могут быть расставлены по-разному, но важно учитывать, какие потребности вы не признаете, которые препятствуют вашей мотивации продолжать делать что-то.
Хотя нереалистично ожидать, что мир остановится, а наш список дел сократится, пока мы разбираемся в потребностях нашего тела и ума, мы все же можем воспользоваться моментом, чтобы оценить наше благополучие, когда мотивация иссякает. Как и пропавшие ключи от машины, иногда вещи обнаруживаются, как только вы перестаете их искать и фиксируетесь на их отсутствии. В следующий раз, когда вы обнаружите, что ищете свою давно потерянную мотивацию, подумайте о том, чтобы найти время и спросить себя, чего ещё вам не хватает.
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #саморазвитие_давай обсудим