Приветствую гостей моего канала а также любимых подписчиков !
Вот и до меня добралась двух ступенчатая вакцина. На работе потребовали , вот я первым и записался . половина коллектива встала в дыбы .
Вообще я не побоялся ее ставить , и объясню почему.
Во первых прошло уже 1,5 года, как организм сам справлялся с этим вирусом.
Во вторых , наша российская оппозиция уж больно сильно окучивает массу , а я не люблю находиться под чьим либо влиянием, и придя на первую вакцину поспешил избавиться от чужих эмоций в голове )
В третьих, мои молекулярные весы сообщают мне, что уровень белка-протеина остается в норме, как это было до пандемии так и после ее начала . а это говорит о том что организм со всеми стрессами справляется удачно .
В четвёртых , качественный сон который я выработал за три года практики развития глубокого сна в статике 40-50% и иногда выходит в пик 60% ! Для меня это был наилучший результат, и его я достиг в этом году.
В пятых, я использую диету генотипа как базис . и за 4+ года я от него не отклонялся , только улучшал.
В шестых , уже на протяжении 2-3х лет я использую фитнес корректировку питания. Это значит для белков , жиров и углеводов свое время употребления благодаря удачному началу этой практики я начал вести регулярные тренировки, так как беговые интервальные так и с гантелями и брусьями.
В седьмых , уже более 2х лет я использую раздельное питание, очень хорошие результаты были получены благодаря ему. А именно при тех же самых тренировках и режиме работы я высушился на целых 16 кг за 2 месяца .
Что из этого полезного ?
В тренировках любимое это интервалки. И здесь нужен баланс, очень легко переборщить и все испортить . поэтому на темповые забеги я не налегаю как в начале , а использую только 500/150х5 или 500/150х10 но иногда залезаю в 1000/300х5 или 1000/300х10. Очень хорошо помогает практика дыхания, помогает контролировать пульс в беге как на темпе так и на заминке.
В диете генотипа есть рекомендации для усиления типа, в виде куркумы, кверцетина и ресвератрола, я уж не говорю о ключевых очень полезных для ремиссии продуктах , неких супер фудах полезных только моему генотипу .
В фитнес корректировке питания по БЖУ интересно то, что можно точно отрегулировать свои циркадные ритмы с:
Быстрыми углеводами (только утром) потом засыпать легко , спать и конечно просыпаться .
Медленными углеводами (утром днем и вечером) в статике нормализуется работа мозга.
Жиры (в первой половине дня) компенсируют работу мозга, восстанавливая его, ну и конечно поддерживается и развивается работа когнитивной системы . И ещё, жиры являются транспортом для наших гормонов. И качественным топливом для наших мышц.
Белки, они же протеины (в любое время дня, но лучше в первой половине дня) от количества и качества белков зависит работа всех систем организма . если мы используем смешанное питание, то белки в первую очередь уходят в дефицит из-за трудностей его усвоения , ибо наш желудок и кишечник не имеют искусственного интеллекта, и работает он по простому принципу который описан в раздельном питании .
Раздельное питание в этом всем наводит порядок, оно является ключевым моментом . И я рекомендую с него в первую очередь начинать. Да я понимаю что трудно , но это лишь первые 2-4 недели, а потом начинается мощная и качественная ремиссия. Если вы женщина , и сможете её осилить и привыкнуть то ваша семья в будущем может расстаться с низкой успеваемостью в учёбе и тем более работе.
Ключевым фактором в этом всем играет роль возможности борьбы со своими искушениями.
Если вы этого не умеете но очень хочется начать и тем более практиковать на постоянной основе как например я, то для начала нужно принять свою слабость, а потом начать с ней бороться. Тогда вы имеете шанс не только осилить эти методы, но и любую диету которую захотите.
Вот как то так я добился вакцинации без единой побочки.
Очень рад, что дочитали статью )
Прошу подписываться на канал, чтобы не пропускать новых выпусков . Ставьте лайки а также пишите комментарии если есть что сказать 👍