Решила всё-таки потеоретизировать. Думаю, есть люди, которым все равно надо знать, а вот почему и зачем это все надо. Вот если просто так дышать, обычно, инстинктивно, так сказать, не задумываясь, то это мы живём на уровне просто физического тела. А вот если со вниманием, то есть конкретно уже разум в определенном направлении настраивать, то это уже осознанность. И я вот хочу сказать, чтобы Вы ни в коем случае мне на слово не верили. А сами проверили. Это самое главное здесь. Самим проверять. Практикой собственной. И самое прекрасное и интересное, что она у Вас будет только Ваша. У Вас будет совершенно свое. Свои ощущения, свои изменения. Все, абсолютно не похожее на других. Я ещё хотела про один нюанс написать. По большому секрету. Я даже на боку засыпаю, и стараюсь дышать. Вдыхаю по позвоночнику, выдыхаю крыльями носа. Поэтому давайте так. Неделя, две. Это будет очень хорошее начало. Полчаса. И когда Вы так дышите, это дыхание, оно становится другим. Начинает энергия заходить в тело, извне. Осознанная энергия. Забегу вперёд немножко. У меня потом тело само начало расправляться. Вверх, вниз, в стороны. Грудная клетка сама в разные стороны расправляться начала. Но это надо внимание тренировать, тогда заметно будет. Дышать со вниманием. Давайте. Я помогу, если что. И ещё хотела сказать, что я намеренно отключила комментарии. Чтобы внимание не отвлекать от практики. Если нужна помощь, пишите на почту. Я подскажу.