В этой статье хочу поделиться приемами, которыми пользуюсь сама. После рождения детей я набрала 15 лишних килограмм, и благодаря этим рекомендациям я от них избавилась.
Шаг первый: Уменьшаем объём порций в день
Если бы вы занизили свои порции в день на 15-25%, я даю вам гарантию, что вы начнёте терять вес поэтому фраза "Худеем без диет" довольно распространена. Это из-за того, что мы приучили свой мозг требовать больше порций, чем это действительно нужно нашему организму. А я думаю что вы знаете что обычно с вами происходит если перед вами стоит тарелка с большой порцией еды.
Скорей всего, вы съедите все без остатка. Конечно, это нельзя оставлять просто так и нечего не делать. Поэтому обязательно нужно что-то делать.
Если вы самостоятельно готовите себе покушать, то перестаньте все готовить на “глаз”, пользуйтесь мерной посудой, постарайтесь для каждого члена семьи рассчитать нужную порцию. Так же я советую есть с наименьших чашек и тарелок.
Шаг второй: А вам слабо обмануть вилку?
Этот довольно легкий метод, который может себя оправдать. Когда вы потребляете пищу, перед тем, как взять следующий лакомый кусочек, быстро положите свою вилку на стол. Это поможет вам значительно снизить скорость приёма пищи, и у вас не получится набирать слишком много еды в рот. Это легкий, но довольно действенный способ. Если этот способ будет у вас как привычка, то вы скоро приятно удивитесь, посмотрев на себя в зеркало.
Шаг третий: Старайтесь быть очень осторожными с жидкими калориями
Недавние исследования показали, что детишки, которые пьют много сока, могут страдать ожирением и избыточным весом. Такая же логика применима и к вам тоже. Если существуют напитки, которые вы пьёте постоянно, обязательно нужно выяснить, сколько содержится в них калорий.
Шаг четвёртый: Худеем с друзьями
Можно попробовать худеть вместе с друзьями. Наличие одной цели у двух друзей является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Делитесь рецептами и находками. Вместе занимайтесь спортом.
Шаг пятый: Не нужно спешить!
Не нужно спешить! Для достижения идеальной фигуры, нужно определённое время. Лишний жир в вашем теле отложился не за один день. Логично и естественно что за один день он не исчезнет. Помните об одном- если будете заниматься этим вопросом практически, то вес непременно начнет таять.
Шаг шестой: Физические упражнения важны!
Постарайтесь чаще заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения помогают сжигать жир. Так же улучшается обмен веществ, что в свою очередь способствует выработки энзимов. Энзимы помогают в расщепление жиров. Гуляйте, бегайте в парке, сходите в бассейн, даже просто делайте упражнения дома. Плюс ко всему физические упражнения повышают настроение.
Шаг седьмой: Хотите похудеть? Значит хватит смотреть телевизор! Или смотрите с пользой!
Телевизор способствует малоподвижности. Когда мы смотрим телевизор, мы начинаем невольно кушать пищу, которая мешает нам похудеть!Если вы все таки не можете оторваться от любимого сериала, в момент просмотра погладьте белье, приседайте, качайте пресс.
Шаг восьмой: Хватит мучить себя изнуряющими диетами
Хватит уже наконец соблюдать диеты и считать количество потреблённых вами калорий. Лучше думайте о качестве пищи, которую вы потребляете, чем о количестве съеденных калорий. Если вы занимаетесь голоданием, то оно обязательно должно осуществляться по контролем врача!Полюбите себя и свое тело. Тело-это ваш храм. Следите за ним!
Вот эти несколько шагов как правильно худеть без диет вам помогут в дальнейшем. И всегда помните что внешняя красота не так уж и важна как внутренняя. Пользуйтесь выше приведенными способами и у вас получится достигнуть той цели, о которой вы так давно мечтали.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки.