Чтобы предстоящий день был насыщенным и продуктивным, нужно совсем немного — правильно его начать. Вот несколько правил, как это сделать.
Своевременно ложиться спать
Это правило нужно выполнять вечером — вовремя укладываться спать. Организм будет очень благодарен. Установлено, что если ложиться в 10 вечера, то к 6 утра чувствуешь себя полностью восстановившимся и отдохнувшим.
Самыми ценными считаются часы до наступления полуночи, поэтому, чем раньше ляжешь — тем раньше встанешь и будет больше времени, чтобы насладиться предстоящим днём. Находясь в кровати, рекомендуется настраивать себя на то, что завтра будет удачным и продуктивным. Нелишне проговорить мысленно, что всё будет прекрасно, а проснувшийся организм наполнится энергией и бодростью.
Планировать день
Чтобы день был эффективным, его нужно распланировать — записать предстоящие дела, встречи. Кому-то удобнее записывать в блокнот или ежедневник, кто-то использует телефон и планшет — благо, они всегда при себе.
Планирование удобнее делать перед сном, тогда утром на это не нужно тратить время. Но кто-то всё планирует утром в кругу семьи. Неважно, когда это делать — главное, чтобы было сделано.
Просыпаться как можно раньше
Как начать утро правильно
Замечено — чем раньше встанешь, тем продуктивнее пройдёт день. Ведь сделать можно значительно больше, причём без спешки — время же есть.
Чтобы привыкнуть вставать рано, потребуется время — дней десять. Будет клонить в сон, но ради пользы это можно потерпеть.
Главное, реагировать на прозвеневший в 6 утра будильник и не откладывать ещё на несколько минут. Потому что вставать всё равно придётся, а сон уже будет тяжёлый и пользы не принесёт. Резонно вообще будильник класть не рядом, а где-то в другом месте, чтобы пришлось вставать и глушить его. Как только идёшь к нему — сон пропадает, проверено.
Проснувшись, стоит несколько раз глубоко вздохнуть — организм насытится кислородом и станет бодрее.
Выпить кружку воды
За время сна организм теряет воду и не получает её. Поэтому перед завтраком полезно выпить кружечку тёплой воды и заесть это мёдом. Кружка воды восстанавливает потерянное, запуская процессы метаболизма, а полезный мёд придаёт энергии.
Подвигаться
Лучше всего спортом заниматься утром. Можно (и нужно) сделать зарядку, пробежаться. Кстати, во время бега выделяется гормон, приносящий удовольствие — дофамин. Это ж круто, быть на весь день заряженным удовольствием!
Самообразование
Лучше всего мозг впитывает знания утром, поэтому полчаса занятий или чтения любимой книги пойдут только на пользу.
Также с утра можно зайти в сеть и посмотреть текущие новости и необходимую информацию.
Всего 5 простых правил, выполнение которых не затруднит никого, а утро сделает приятным и день более продуктивным
Если у Вас сложный период в жизни буду рада помочь (заполните форму на моем сайте и я свяжусь с Вами и дам бесплатную 15 минутную консультацию)
Так же можете посмотреть другие мои статьи тут