Основным источником дискомфорта во время сна является неправильно подобранная подушка, которая приносит не только неудобства, но и чувствительные болевые ощущения в области шеи. Специалисты по сомнологии, обсуждая вопрос "организации спального места", большое внимание уделяют вопросу выбора подушки
Фактор гигиены сна
Помимо правильного выбора матраса самое главное правило – во время сна позвоночник должен расположен прямо, а шея не должна изгибаться. Спим мы, как правило, на боку, поэтому подушка желательно должна занимать пространство между головой и плечом и выполнять функцию поддержки правильной циркуляции крови, тем самым обеспечивая здоровый сон.
Стоит-ли бояться синтетики?
Если вы чувствительны к аллергенам, знайте, что классические аллергены – шерсть и натуральный гусиный пух. Подушки с подобными наполнителями для вас не подойдут.
Выбирайте или полностью синтетический наполнитель, или подушки с добавлением растительных волокон – бамбук, эвкалипт, хлопок. Не стоит пугаться синтетики. Просто она должна быть высококачественной и покрыта специальным слоем, содержащим силикон.
Ортопедические или анатомические подушки?
Ортопедическая подушка незаменима для профилактики патологий шейного отдела позвоночника, поэтому использование ее необходимо согласовать с врачом.
Анатомическая подушка содержит специальный наполнитель – пена с эффектом памяти или латекс, что предполагает "подстраивание" под расположение тела и позволяет снять усталость и дать отдохнуть мышцам шеи.
Важен-ли размер?
Наиболее распространены два размера подушек – прямоугольная 50х70 см. и квадратная 70ч70 см. Что из этого выбрать - дело вкуса каждого. Больше внимания уделите высоте подушки - это зависит от позы, которую вы выбираете для сна. Если спите на боку - выбирайте более высокую, чтобы было заполнено пространство между плечом и ухом.
Срок пользования подушки
Если возраст вашей подушки более двух, двух с половиной лет – не откладывайте покупку новой. Наиболее долго можно пользоваться подушками с латексным наполнителем – до четырех лет. Любая подушка подлежит замене, когда она приобретает плоский вид и теряет пышность.
Немного истории
Неожиданный исторический факт – первые "подушки" появились в древней Месопотамии более 9 тысяч лет назад и были изготовлены из камня и выполняли функцию защиты от попадания в нос, рот и уши насекомых. Только древние греки и римляне стали использовать подушки с наполнителем из тростника, хлопка и соломы.