В жизни у каждого из нас случается состояние, когда кажется, что уже нет больше сил. Ни на что - ни на блестящие большие победы, ни на обычные повседневные дела. Любимая работа не радует, близкие раздражают, старания и труды уходят впустую, другие люди не ценят, и даже погода как нарочно, против вас. Словом, всё идёт не так, ничто не радует и кажется, что так будет всегда.
Вполне возможно, что это просто выгорание. Что можно с этим сделать, как помочь себе? Есть несколько простых рецептов:
1. Не требуйте от себя сверх-гор, не ругайте за ошибки. Вы - не идеальный, а обычный человек и поступаете так, насколько у вас хватает ресурсов в данный момент.
2. Дайте времени - время. Перемены не происходят мгновенно, мышление не меняется в одночасье, так что - будьте терпимее к себе и людям.
3. Помните про выходные и праздники, дайте себе отдохнуть в эти дни. Работать 24/7 - невозможно, да и не нужно.
4. Мир выжил, потому что смеялся - и здоровое чувство юмора поможет и выручит всегда.
5. Заведите себе ежедневник и выносите запланированные дела и мелочи туда - это разгрузит вашу голову и сохранит энергию.
6. Осваивайте медитацию и релакс - такие практики очень эффективны и действенны. И помните, что медитации имеют накопительный эффект - нужно только делать их регулярно.
7. Позаботьтесь о своих границах и умейте говорить "нет".
8. Хвалите себя за успехи, причём и в мелочах тоже. Большие победы начинаются с маленьких шагов.
9. Найдите себе хобби, любимое занятие по душе - это поможет и отдохнуть, и наполнит вас энергией.
10. Общайтесь с людьми, с которыми вам комфортно и радостно, рассказывайте им о своих успехах. Рассказывая и получая от других обратную связь, вы увидите, что делаете и сделали очень много, и по-другому взглянете на ваши успехи