Каждого из нас порой одолевают страхи, обиды, душевная боль. В такие минуты нужна скорая психологическая помощь. Издательство МИФ выпустило серию книг с инструментами, которые можно применить в трудной ситуации — даже без глубоких знаний в психологии.
Четыре небольшие книжки можно носить с собой и изучать хоть на пляже, хоть в офисе или кафе. Практики короткие и простые, но если захочется больше информации — в книгах есть QR-коды с дополнительными материалами.
«Эмоциональный баланс». Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились: mif.to/embalans
«Стресс». Стресс как вор в ночи: незаметно пробирается в нашу жизнь и лишает сна и здоровья. Под обложкой — 10 способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса. Одни упражнения дадут незамедлительный результат (уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон), другие станут инвестициями в более счастливую жизнь: mif.to/stress
«Тревожность». Тревога мешает, когда ее слишком много: все валится из рук из-за волнения о детях или собственном будущем. Справиться с беспокойством можно за 10 шагов. В книгу вошли простые, но эффективные стратегии из когнитивной-поведенческой терапии, среди которых правильное питание, реалистичное мышление и расслабление тела: mif.to/anxiety
«Избегание». Представьте, что вы ничего не боитесь — ни провала, ни осуждения, ни отказа. Какие возможности тогда бы открылись? Мы избегаем трудностей, переживаний — всего, что приносит дискомфорт. Но вместо спокойствия получаем пресную и не слишком счастливую жизнь. Выбраться из ловушки избегания помогут 25 микропрактик. Вы потренируете осознанность и принятие, освободитесь от тирании пугающих мыслей, научитесь смотреть дальше своих страхов: mif.to/izbeganie
