"Одного питания для здоровья мало, нужно ещё и движение". Гиппократ (460-270 гг. до н.э.).
Ещё в эпоху Возрождения люди задумались, что человек сам может сделать для собственного здоровья.
Приветствую вас, уважаемые читатели! Приглашаю к разговору о движении и здоровье.
Здоровье было уже не только в руках Всевышнего, но и с помощью физических упражнений можно предупредить даже трудно излечимые болезни.
Для взрослых от 18 до 64 лет физическая активность по рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ ) предполагает "оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности, профессиональную деятельность, домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности семьи и общества".
Упражнения на выносливость несколько раз в неделю и мышечные тренировки минимум два раза в неделю - в совокупности минимум 5 часов упражнений в неделю принесут здоровью дополнительную пользу.
В здоровом теле - здоровый дух. Всем знакома эта фраза. И действительно, упражнения улучшают самочувствие. А по новейшим исследованиям учёных упражнения повышают количество серого вещества, особенно в области, отвечающей за память.
Физические упражнения оказывают серьёзное положительное влияние при депрессии, снижают стресс, улучшают способность к обучению и запоминанию. Особенно это выявлено после аэробных нагрузок. Силовые нагрузки повышают функциональную пластичность мозга, особенно у пожилых людей. Улучшают эпизодическую память.
Все мы разные по росту, весу и другим параметрам, поэтому выбор упражнений должен быть индивидуален: на что способно ваше тело и чего вы хотите добиться. И если не хотите потерять удовольствие от тренировок, подбирайте для себя подходящую программу и прислушивайтесь к своему телу.
Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, живут более здоровой эмоциональной жизнью и более уверены в себе. Групповые занятия пробуждают командный дух, улучшают коммуникативные навыки.
Даже зрелищные виды спорта полезны для здоровья. Многие учёные считают просмотр спортивных мероприятий эстетическим опытом, который, как и искусство, активизирует отделы мозга, отвечающие за эстетическое наслаждение.
Выражение "смазка нервов" - это короткие упражнения в течение дня, почти в игровом режиме: так меньше напрягается нервная система, а человек получает удовольствие и добивается результатов. Где-то, проходя, подтянулись или отжались, пробежались по лестнице... .Есть улица, природа с их возможностями.
Занимайтесь играючи, воспринимайте физические упражнения, как естественные движения - без насилия над собой.
Отмечайте "нравится".
Подписывайтесь на мой канал.