Эмоциональное выгорание в декрете

Как предотвратить эмоциональное выгорание в декрете?

Нужно помнить самое главное - без мамы, спокойной и счастливой мамы, ребенок не сможет вырасти здоровым. Уделяя одинаковое время и себе, и ребёнку мама будет полна сил и радости.

1. На время забудьте об идеально выполненных домашних делах.
Если вы один день не постираете вещи или подадите на ужин магазинные пельмени вместо домашней еды, не случится ничего страшного.

2. Не сравнивайте себя и своего малыша с другими.
Если вам кажется что другие мамы идеальны, вам кажется. Никто из нас не знает как проходит быт других семей на самом деле. Что касается сравнения детей, кто раньше пошел, заговорил, отказался от подгузников, можно порадоваться за них и не торопить своего малыша. Каждый ребёнок развивается индивидуально и сравнивать нет смысла. Сравнение = стресс. Лучше избегать этого.

3. Просите близких о помощи.
Супермам, которые управляются сами СО ВСЕМИ обязанностями и остаются при этом "счастливыми, полными сил, ухоженными и на каблуках", не существует. Помощь нужна всем, хотя бы небольшая. Любой женщине станет намного легче справиться со всем, если иногда ей будут помогать близкие

4. Помните о своих увлечениях
Посвящая себя материнству целиком и полностью, забывая о себе, своих хобби и любимых делах, можно просто потерять себя. Всегда оставляйте время на то, чтобы заняться тем что нравится ИМЕННО ВАМ. Рисование, чтение, вышивка, написание статей, что душе угодно. Да и ребёнку постарше будет с кого брать хороший пример

5. Не позволяйте беспокойству перерастать в паническое помешательство на ребёнке.
Любая хорошая и ответственная мама будет заботиться о своем малыше, но никогда не прекращайте это в тотальную опеку. В будущем это будет чревато негативными последствиями.

И главное: не берите на себя слишком много. Разгружайте себя от дел и выполняйте по мере сил и возможностей.
Больше общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства. Так вы сможете понять, что вы не одиноки и у всех есть трудности