Приветствую вас, атлеты!
Существует огромное количество самых классических, и известных всем, упражнений. Многие тренеры включают их в тренировки тех, кто впервые пришёл в спортзал, и думают что эти упражнения будут приносить результат. Вот только существует ряд упражнений, который не только не приносит прогресса, но и крайне негативно влияет на ваше здоровье.
Этих упражнений довольно большое количество, но сегодня мы разберём только некоторые из них.
1.Разводка гантелей.
Открывает наш список это упражнение, так как является самым популярным среди новичков. Многие думают, что это упражнение помогает растянуть грудную мышцу и тем самым лучше её проработать. Но это огромное заблуждение!
Дело в том, что нагрузка при разводке распределяется максимально неравномерно. В верхней точке она просто отсутствует, а в нижней точке она непропорционально огромна. Таким образом одно неправильное повторение можете обеспечить вам разрыв грудной мышцы.
2.Жим штанги из-за головы.
Это упражнение является опасным, так как просто убивает ваш плечевой сустав.
Плечевой сустав представляет собой некоторый шарнир, у которого есть свои края, за которые плечо не сможет выйти без вреда самому себе.
Выполняя жим из-за головы, вы выходите за эти самые границы некого "гнезда" вашего шарнира, тем самым расшатывая его всё сильнее и сильнее при каждом следующем повторении.
3.Разгибание ног в тренажёре.
Это упражнение представляет собой стопроцентную опасность для крестовидных связок вашего колена.
Крестовидные связки человека намного слабее квадрицепсов, которые прорабатываются при разгибании ног в тренажёре, но при этом и мышцы и связки получают одинаковую нагрузку. Если мышцы при получении этой нагрузки прорабатываются и становятся сильнее, то крестовидные связки просто получают необратимый ущерб, что в будущем может привести к колоссальным проблемам с коленями.
Эти три упражнения вам стоит навсегда убрать из списка своих тренировок, ведь найти им замену не составит никакой сложности, а исключение данных движений поможет вам тренироваться без вреда своему здоровью!
Тренируйтесь правильно, атлеты!
Пока-пока:)