По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от
здравоохранения.
Вот об этих 50% мы сегодня и начнём говорить. И так,
Тема – Здоровый образ жизни и с чем его едят?!
-А вы что думаете об этом?
* Когда то и я приблизительно думал так же.
-И всё таки, что нужно, чтобы вести ЗОЖ?
*……….
-У кого из вас есть швейная машинка (пылесос, микроволновка и т.п.?)
*…………
-Прежде чем вы начали ей пользоваться, вы что сделали?
*
Вы получили ЗНАНИЯ.
Ну вот вы узнали, что такое ЗОЖ. И теперь перед вами выбор. Ведь ЗОЖ вести не просто. Согласны? И чтобы его вести, что надо?
*………
-Подсказка: -жили были два брата близнеца. И отец у них был алкоголик. Когда братья выросли, то один стал….
-мне ничего другого не оставалось, как пить ….
-мне ничего другого не оставалось, как не пить …..
Поставить цель!
У Свияша есть пример –(муж и машина …….)
Но ЗОЖ вести не просто, если вы к этому не приучились с детства. От многих привычек придётся отказываться. Даже менять некоторые черты характера. Легко ли это?........
И, что греха таить, многие на этом и спотыкаются. Ведь проще ничего не делать, чем делать что –то. Согласны?
А для того, чтобы что –то делать, что надо?
Пример: -вот все знают, что курить вредно, но многие курят, почему?
Я тоже долго думал над этим вопросом, задавал его многим. И пришёл к выводу: люди курят, потому что УБЕЖДЕНЫ, что вот с ними -то ничего страшного не случится?! Это кто –то будет болеть и мучительно умирать от рака, но не лично он!!!
Ещё один удручающий пример. Не смотря на то что, правительством предпринимаются всё более жёсткие меры против пьяных водителей. В 2013 г. - 13 581 ДТП произошло по вине пьяных водителей. Это на 5,7% больше, чем годом ранее. В пьяных ДТП погибло 2314 человек, что на 10% больше, чем в 2012 году.
Значит методы устрашения не работают. А что будет работать?
*……..
Вывод: Человек будет вести ЗОЖ, если будет УБЕЖДЁН, что по другому просто нельзя жить!!!
Хорошо, убедились. Но ведь лежать на диване и смотреть телевизор с полезными передачами, комфортнее, нежели, идти в лес или на (………..).
Чтобы встать с дивана, знаний о ЗОЖ мало. Что ещё нужно?
*………
Сила ВОЛИ.
«Если хочешь стать победителем, -победи себя!»
-А побеждать что надо?:
-лень,
-страх (у меня не получится),
-комплексы (их у каждого много).
-А чтобы стать победителем, нужна одна очень маленькая черта характера. Какая?
*Историю Робинзона Крузо помните? …..
Что помогло ему выжить на необитаемом острове?
*…….
-ЛЮБОВЬ к себе любимому. Или здоровый эгоизм.
Ведь не секрет, редко кто из людей живёт своей жизнью:
=Мы учимся в музыкальной школе, потому что мама хочет…
=Мы идём в институт, потому что так посоветовали (настояли)родители или это престижно (модно).
=Мы работаем на не любимой работе, потому что надо где –то работать (или там платят хорошо).
=Мы выходим замуж, потому что он (из хорошей семьи, богатый, других нет и т.д.)
=Мы покупаем стенку (хрусталь, технику) потому что (так все делают, это наш престиж, имидж и т.д.)
=Мы живём жизнью детей (до их пенсионного возраста), потому что для себя жить не умеем.
=Мы последнее (здоровье и деньги), отдаём детям и внукам, потому что им нужнее. Пусть они хоть живут лучше нас. Выращивая при этом потребительских эгоистов.
=Мы не можем отказать близким людям в их просьбах. (что они о нас подумают)
=Что ещё мы не можем?
*………….
=Мы не можем любить себя, потому что это эгоизм?!
*……
Так, что нам мешает любить себя?
*…….
-Наши КОМПЛЕКСЫ.
Для тех, кто не знает что делать, когда всё не так как хочется, есть книга А. Свияша. Которая так и называется.
*……….
И так, что у нас получилось: ЗОЖ, -это:
-Знания,
-Цель,
-Убеждение,
-Сила воли,
-Любовь.
-Избавиться от комплексов.
Обдумывая тему ЗОЖ, я на основании уже полученных
Знаний, некоторого своего опыта и опыта других, так вот и
пришёл к этим выводам. А потом решил заглянуть в интернет и посмотреть, что там пишут на эту тему .Итак:
Вот что говорит нам на эту тему Векипедия:
-В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума
-Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (см., гигиена);
отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения ( например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
Как видите, мы не сильно уклонились от общепринятых понятий о ЗОЖ.
И в заключении:
-мне часто задают этот вопрос, я задам его вам:
*а зачем или для чего вам ЗОЖ? Почему бы вам не жить как все? Для чего вы обрекаете себя на разные напряги, ограничения, даже лишения? Ведь вести ЗОЖ, если ты не приучен к этому с пелёнок, действительно проблематично.
Это постоянно надо контролировать себя , отслеживать привычки, особенно пищевые. Да и эмоциональные (психология) тоже контролировать. Это много ограничений, особенно в потребительской области. Да и быть белой вороной, среди друзей и родственников, тоже не кайф. Зачем вам всё это?
*…….
Мой ответ вот в этих цифрах:
-какая из этих цифр вас особенно напрягает?
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от
здравоохранения.
*………
-18–20 % ПОЧЕМУ?
Как правило, мы задумываемся только над информацией, которая нас или заинтересовала или шокирует.
(почему женщины любят журнал типа «7дней?).
*……..
Так вот мне попала информация, которая:
-во первых шокировала,
-во вторых (после того, как я её пропустил через мозг), помогла понять, что сегодня происходит у нас в стране.
Я вам назову цифры, а вы мне скажите, так это или не так!
-Вероятность получить больного ребёнка:
*у трезвой женщины -1% (экология, болезни)
*у принимавшей алкоголь культурно -7%
*у систематически пьющей -70%
-кого можно назвать систематически пьющей?
(один раз в неделю –любого алкоголя –система)
А теперь оглянёмся на наших детей.
Женщины могут возразить, что мол парни пить начинают раньше и пьют больше и чаще. Согласен. И я их совсем не оправдываю, и тем более не собираюсь защищать.
Но тут есть одно маленькое НО.
Природой сделано так, что:
-яйцеклетки мужчин обновляются каждые три месяца. Т.е. им категорически нельзя пить, курить и т.п. И тут,
Вероятно Великая Мать Природа изначально учла степень риска жизни мужской и её предназначения. Помните изначально то на Земле был матриархат –может быть поэтому?. Мужчина больше подвергался опасности, всевозможным стрессам (войны, добыча пищи, борьба с дикими животными, строительство и т.д.)
-женщины в этом плане, как бы были более защищены. Это потом они забрали себе часть не свойственных им функций. Почему, это тема отдельного разговора.
-Но факт в том, что яйцеклетки женщины (около 35 000шт.) создаются (или рождаются) один раз и на всю жизнь –ОНИ НЕ ОБНОВЛЯЮТСЯ. Почему так Природа сделала, я не знаю.
Вероятно, если б она могла предугадать, что сегодняшняя женщина забудет что она женщина и станет соревноваться с мужчинами и доказывая, что она может не только быть президентом, как мужик, но и пить наравне с ним.
Но вы спросите, почему я затронул именно тему алкоголя?
Но вот этиловый спирт к сожалению эта защита не может удержать. И проникая в женскую кладовую он творит страшные вещи (на генном уровне, повреждая яйцеклетки). И женщина может родить калеку через много лет, как употребила шампанское на выпускном или свадьбе.
Примеров вы знаете не меньше меня. Несколько лет назад в Комсомольской правде была статья -….
*Вот только из –за этого следует пропагандировать ЗОЖ на каждом перекрёстке.
Рабство в новой упаковке:
ТЕЛЕВИЗОР - чтобы всегда жить в страхе
АЛКОГОЛЬ - чтобы убежать от реальности
РАБОТА - чтобы не было времени думать
ПОТРЕБЛЕНИЕ - чтобы заглушить совесть
ПРИВИВКИ - чтобы разрушать иммунитет
КРЕДИТЫ - чтобы быть нищим в рабстве
ТАБЛЕТКИ - чтобы загонять болезнь ещё глубже
ПЕНСИЯ - чтобы дети не заботились о родителях
РЕЛИГИИ - чтобы быть "вечной жертвой"
ЗРЕЛИЩА - чтобы чувствовать себя в стаде
ТАБАК - чтобы оплачивать своё уничтожение
ШКОЛА - чтобы потом стать винтиком в Системе