Тревожные расстройства представляют собой наиболее распространенную группу психических расстройств в США, от которых ежегодно страдают десятки миллионов человек. Поскольку тревожность настолько распространена, и поскольку большинство из нас борется с ней, по крайней мере, в некоторой степени, практически каждый может извлечь выгоду из того, что последние исследования говорят нам об ее эффективном управлении.
В книге «Разматывая тревогу» доктор Брюэр собирает 20 лет исследований и практики лечения тревожности и зависимости в одном томе, обеспечивая простой (но не обязательно легкий) трехэтапный процесс управления тревогой за счет использования естественных механизмов обучения мозга.
Ключевым моментом здесь является связь между тревогой и привычками, а также тот факт, что многие из нас самостоятельно борются со своим беспокойством, создавая привычные формы поведения, большинство из которых вредны для нашего здоровья. Схема лечения, которую доктор Брюэр рекомендует своим пациентам - и она представлена в этой книге - помогает выявить эти петли привычек и заменить их более здоровыми. Как обнаружит читатель, практика внимательности (из которой медитация является лишь одним из компонентов) - и способность противостоять ситуациям, вызывающим нашу тревогу, с открытостью и любопытством - является ключом к эффективному управлению тревогой.
Эта книга представляет собой больше, чем просто руководство по лечению тревоги, эта книга представляет собой четкое изложение научных данных, лежащих в основе беспокойства, и дорожную карту, позволяющую использовать естественные механизмы обучения вашего мозга, основанные на вознаграждении, для избавления от любых нежелательных привычек.