В этой статье будет разъяснены многие термины для упрощения чтения.
Определения максимально упрощены и передают лишь самую суть. Мамкины эксперты прокрутите дальше.
Биохакинг - набор действий и идей, которые взламывают тебя, твой организм, выводят из естественной для тебя нормы для каких-то твоих целей.
Нейроны - нервные клетки. В статьях больше внимания нейронам как клеткам ЦНС.
ЦНС - центральная нервная система и головной мозг.
Нейроглия - постоянный спутник нейронов, тоже клетки ЦНС. Упоминаний про него будет много.
Нейромедиаторы - посредники в нервных клетках (летят от одной нервной клетки к другой). В зависимости от вида нейромедиатора, ты будешь испытывать разные чувства/эффекты.
Виды нейромедиаторов - их много, периодически открывают новые. Основные, о которых будет речь:
Дофамин - мотивация, желания, азарт, драйв, скорость мышления, движения.
Серотонин - умиротворение, антидепрессивный эффект, чувство благополучия.
Норадреналин - дофамин на максималках + уклон в двигательную активность.
Адреналин - вообще это гормон, но структурно близок к норадреналину. Похожие эффекты, только уже с наличием чувства страха и тревоги.
ГАМК - тормозный нейромедиатор, релакс, спокойствие, уверенность, пофигизм.
Глутамат - антипод ГАМК, все наоборот. Быстрое мышление, возможна нервозность.
Ацетилхолин - нормализатор работы мозга и тела. Недостаток способен вызвать Болезнь Альцгеймера, избыток – заторможенность.
Анандамид и опиоды - обезболивание, эйфория, изменение мышления.
Уточнения:
- С явным отрывом преобладают как раз ГАМК и Глутамат.
- Всегда есть нормальный диапазон, и отклонения ниже или выше нормы чреваты (при шизофрении дофамин часто повышен, при депрессии серотонин снижен).
Нейротрофины - нейротрофические факторы. Белковые соединения, которые ускоряют рост или защищают от повреждений нервную ткань: NGF, BDNF, NT-3, NT-4.
Нейрогенез - способность создавать новые нервные клетки (с помощью стволовых).
Синаптогенез - дифференциация существующих клеток (ветвление клеток).
Гормоны - вырабатываются чаще в железах (нейромедиаторы чаще в нейронах) и выбрасываются в кровь.
Виды гормонов - их много. Основные эффекты:
Окситоцин - доброта, мораль, эмпатия. А вообще в медицине – стимулирует роды.
Вазопрессин - память, внимание, чувство влюбленности. А вообще – антидиуретический гормон.
Кортизол - стрессовый гормон, есть эффект на память и интеллект в целом.
ГнРГ - Гонадотропин Рилизинг Гормон (Гонадолиберин), мощнейший эффект для мотивации к новизне, к обучению. Предшествует ЛГ, Тестостерону и Эстрадиолу.
Эстрадиол - «эстро», женский гормон (есть и у мужчин). Повышение креатива, гибкость мышления.
Тестостерон - «тест», мужской гормон (есть и у женщин). Драйв, либидо, мотивация, настроение.
Гормон роста - «ГР», растит практически все ткани организма. Есть потенциал и для улучшения работы мозга. Есть и высокие риски. Его недостаток, как и избыток – предвестники онкологии.
Рецепторы - как «дверь внутрь клетки». Имеют тесную связь с количеством нейромедиаторов (с гормонами не всегда). Чем быстрее рост нейромедиаторов – тем меньше становится рецепторов.
Скажем, вы выкурили сигарету, никотин стимулирует никотиновые рецепторы ацетилхолина. При частых повторах система адаптируется и число этих рецепторов физически уменьшается. Вы курите снова, ситуация - как в час пик в метро: дверь (рецептор) одна, а людей (молекул никотина) много. Эффект – вас не «накуривает» как раньше. Нужно еще больше никотина. Привыкание и зависимость. Вы завязываете и рецепторов становится больше.
Ноотропы - любые вещества, которые могут прокачать тебе интеллект (через нейромедиаторы, рецепторы, нейротрофические факторы…). Можно выделить лекарства и БАДы (добавки: бакопа, теанин, кофеин…)
Адаптогены - те штуки, что могут немного облегчить тебе жизнь / повысить сопротивляемость к неблагоприятным условиям.
Изучайте термины, записывайте или просто возвращайтесь к этой статье, чтобы подсмотреть их значения.