Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя минуты,
2-3 подъема по канату,
15 метров выпады с гирями 16//12 над головой;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 15 минут):
12 жимов стоя 30//25 кг,
15 перепрыгиваний короба 60//50,
18 махов этой же гирей
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты:
5 взятий в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 18 минут):
21-15-9
Рывок в стойку 50/35 кг
Бурпи-подтягивания
Отжимания в стойке
Endurance
3 интервала по 6 минут:
4 выхода на турнике/4 подтягивания+4 отжимания
12 бросков мяча
12 бурпи через стойку
