Женщина в современном мире хочет успеть всё — уделять время семье, развиваться в профессиональной сфере, ухаживать за собой, заниматься спортом и ещё много чего.
Я думаю, у каждой наступают моменты, когда такая гонка превращается в стресс. И с ним нужно как-то справляться. Я нашла для вас интересную информацию от семейного психолога Кес Екатерины.
Она рассказывает как за 2 недели восстановить своё душевное равновесие при помощи специальной программы. ⬇️
Смысл в том, чтобы каждый день выполнять одно небольшое задание.
1. Пробуждение
Не бегите с утра сразу делать дела — готовить завтрак семье или проверять рабочие сообщения. Подарите пару минут времени себе. Потянитесь, сделайте небольшую разминку прямо в кровати.
Например, покрутите стопами, прижмите поочерёдно колени к груди. Обязательно интенсивно потрите уши — на них много активных точек, массировать которые очень полезно.
И выпейте стакан воды.
2. Практика благодарности
Заведите блокнот благодарности и каждое утро прописывайте кому вы благодарны в жизни. Ощутите, как много людей вокруг, которые вам помогают.
3. СПА на дому
Хотя бы раз в неделю позволяйте себе принять пенную ванну с маслами и аромасвечами. А на ночь смажьте ножки кремом и наденьте носочки.
Перед сном поставьте спокойную фоновую музыку. Она успокаивает нервную систему.
4. Доброе дело
Сделайте доброе дело, не ожидая в ответ благодарности. Это повышает настроение!
Но самое главное, что вы перестаёте быть в роли жертвы и превращаетесь в автора своей судьбы. Вы сами становитесь источником положительных эмоций.
Говорите людям добрые слова, благодарите, ободряйте. Помогайте пожилым людям, дарите улыбку!
5. Благодарность себе
Примите за правило каждый день писать благодарность себе. За прошлые и нынешние успехи, за вовремя выполненные дела — за всё, что можете вспомнить. Это невероятно повышает самооценку!
6. Медитация
Не нужно становиться супер-йогом. 😁 Достаточно просто два раза в день уделить себе несколько минут. А именно, полежать и понаблюдать за своим дыханием.
Таким образом наш мозг и нервная система разгружаются.
Советы психолога очень просты, правда? Дело остаётся за малым — не лениться и попробовать перезагрузить себя за пару недель.
Понравились советы? Пишите в комментариях попробуете ли вы для себя такую перезагрузку?
Подписывайтесь на наш канал ЗДЕСЬ, чтобы не пропустить интересные публикации!