1. Убрать обезвоживание
Во время стресса и под воздействием негативных полей или эмоций наше тело и нервная система быстро обезвоживаются.
Для того, чтобы облегчить свое состояние, стоит регулярно пить воду. Хотя бы раз в час.
При остром стрессе или тревоге также сначала нужно выпить обычную чистую воду. Это немного центрирует, вернет внимание в тело и позволит более трезво посмотреть на ситуацию. Неслучайно при истерике один из вариантов помощи – дать человеку попить воды.
2. Принять ванну или ванночку с содой и солью
Во время перегрузок эмоциональных, психических, физических, токсических и не только, телу нужно помочь вывести «гадость». Для этого можно воспользоваться ванночками с содой и солью.
🔹 Можно принять ванну с содой и солью. Для этого растворите в воде 500 г соли и 500 г соды. Соль можно взять обычную (не йодированную) или морскую. Вода должна быть достаточно теплой (не кипяток), чтобы полежать в ванне 20-25 минут. После этого обязательно сполоснитесь и отправляйтесь спать.
Такая ванна позволяет очистить не только физическое, но и эфирное или электромагнитное тело, плюс успокоит нервную систему. Сон после ванны с содой и солью более крепкий и глубокий.
🔹 Если ванны нет, можно принять ванночку с содой и солью.
В тазик наливаете достаточно теплую воду и растворяете в нем 200-250 г соды и соли. Соль также можно взять обычную (не йодированную) или морскую.
Ванночку можно делать для ног. Тогда тазик должен быть достаточно глубоким, чтобы вода закрыла ахиллово сухожилие.
Либо можно делать ванночку для рук особенно, если вы работаете с людьми руками (массажисты, косметологи, парикмахеры и т.д.). Тогда в тазик погружаете руки по локоть включительно. Если вода будет доходить до середины плеча – прекрасно.
После ванночки обязательно смойте соль.
Можно добавлять в ванну или ванночку эфирные масла «по вкусу».
🔹 Также прекрасно подойдет купание в море или океане. Но в этом случае находитесь в воде 45-50 минут, желательно подальше от берега или людей
3. Ванночки с магнием
При нервном перенапряжении нам часто не хватает магния. Его можно восполнить биодобавками с магнием, однако кинезиологи, которые занимались этим вопросом, рекомендуют получать магний через кожу. Это более эффективно.
🔹 Для этого можно делать ванночки для ног с магнием.
Набираете в тазик воду. ВНИМАНИЕ! Вода должна быть не теплее +40 оС.
В качестве источника магния можно взять Бишофит в виде соли или раствора – продается в аптеках.
Ванночку принимаете 20-30 минут. После этого ноги можно не ополаскивать.
🔹 Можно принимать полноценные ванны с бишофитом, однако ванночек для ног обычно достаточно.
В случае хронических стрессов для восполнения уровня магния достаточно 1-2 ванночек в неделю на протяжении трех недель. После этого можно перейти на ванночки «по ощущению».
🔹 Вместо ванночек также можно использовать «магниевое масло» – это дистиллированная вода с солью магния. Применять его можно по описанию от производителя.
4. Парить ноги
После тяжелого стрессового дня можно расслабиться с помощью «горячего тазика». Просто попарьте ноги в горячей воде. Тазик при этом должен быть достаточно глубоким, чтобы вода закрывала ахиллово сухожилие.
Такая процедура разгонит кровь, позволит вывести часть продуктов обмена через кожу, расслабит симпатическую нервную систему.
После таких горячих ванночек улучшается сон, состояние вегетативной нервной системы, которая отвечает за состояние наших внутренних органов. При регулярном применении женщины сообщают о более легком наступлении беременности.
❗️ В случае беременности перед тем, как парить ноги проконсультируйтесь с вpaчoм.
5. Ледяной душ, ледяная вода
При интенсивном негативном воздействии или при общении с очень тяжелыми и токсичными людьми облегчить свое состояние можно с помощью ледяной воды.
🔹 Можно чуть-чуть попариться в бане или под горячей водой и после этого облиться холодной водой или прыгнуть в прорубь.
❗️ Внимание! Если у вас проблемы с cepдцeм, предварительно проконсультируйтесь с вpaчoм.
🔹 Можно окунуться в купель – есть специально обустроенные места в горах или при святых местах. Такая вода прекрасно избавляет от последствий внешних негативных воздействий типа сглазов.
🔹 Можно использовать прорубь – для особо стойких.
🔹 Сейчас делают специальные бочки, в которые можно налить холодную воду и насыпать льда.
❗️ По началу окунайтесь на короткое время – несколько секунд. По мере привыкания время можно увеличивать.
🔹 Также можно окунать в холодную проточную воду ноги. Для этого прекрасно подходят ручьи, особенно горные. Можно также умыть лицо и руки по плечи, если нет возможности окунуться.
6. Плаванье
Плаванье в бассейне, реке, озере, море, океане и других водоемах.
🔹 Длительное нахождение в воде успокаивает нервную систему, возвращает ощущение покоя и комфорта. Тут что-то такое про нахождение ребенка в животе у мамы, когда он плавает в околоплодных водах.
🔹 Во время плавания вы ритмично дышите (надеюсь дышите и, надеюсь, ритмично). Это также успокаивает нервную систему и балансирует симпатическую и парасимпатическую систему.
🔹 Ритмичные однообразные движения отвлекают ум от мыслемешалки и успокаивают чувства.
Перед плаванием можно поставить себе задачу, которую вы хотите решить, и размышлять о ней во время плавания. Ближе к концу обычно либо находится выход, либо снижается интенсивность и актуальность проблемы.
🔹 Ну и плавание – лучшая комплексная тренировка, которая безопасна практически при любых физических состояниях.
Во время плавания помните – вы не пытаетесь выиграть гонку, вы строите лучшие отношения со своим телом.
✅ Если нет возможности регулярно плавать, просто почаще мойте руки, умывайтесь, ополаскивайтесь, принимайте ванну и душ. Это также помогает.
7. Смотреть на воду
Сбалансировать психологическое состояние позволяет даже наблюдение за водой. Оно создает трансовые состояния и позволяет мозгу перейти в более эффективный и менее энергозатратный режим работы.
Для этого прекрасно подойдут фонтаны и фонтанчики, наблюдение за тем, как течет река, ручей, как «дышит» море, как идет дождь.
Можно рассматривать этот процесс как медитацию.
8. Слушать воду
Слушать, как журчит вода или идет дождь – один из способов успокоить нервную систему и снять стресс.
Для этого есть куча прекрасных медитативных композиций в открытом доступе. Например 👇
В частности, можно использовать восьмичасовые медитативные треки и ставить их фоном во время сна. Это реально помогает лучше восстанавливаться, крепче спать и чувствовать себя более отдохнувшим.
Если у вас свои способы справляться со стрессом с помощью воды и не только, пишите в комментариях.
Еще почитать по теме
Как за 1 минуту справиться с тревогой